延遲性肌肉痠痛 健康 運動後隔天全身痠！骨科醫教分辨「正常or受傷」 ... 2026.05.24 16:03 「昨天練太狠，今天全身痠到不行！」 這種感覺對愛運動的人來說一定不陌生。運動後的延遲性肌肉痠痛（DOMS）確實很常見，但最怕的是你把「受傷」當成「痠」，結果帶傷硬練，反而越練越糟。到底怎麼分是正常痠痛...