高纖維 健康 低GI食物掌握5原則不踩雷！ 營養師曝「低GL值... 2025.12.25 15:51 低GI飲食如何挑選？低GI食物有幾項特點，就是加工程度低、多膳食纖維、不要過度烹調、支鏈澱粉較少，及食物中的脂肪與蛋白質較多的，通常都是GI值較低的食物。低GI食物5特點 選擇加工程度低的食物1、選擇... 健康 「3飲食習慣」恐害血管彈性變差！ 別以為看起來... 2024.10.04 15:00 隨著年齡増加，血管彈性變差，若不注重飲食及生活作息，容易導致心血管疾病的發生。大家都知道預防勝於治療，但要如何才能預防心血管疾病呢？或許全球最長壽的國家------日本，能有我們取經的生活經驗，觀察日... 健康 不只調味！「這15種不起眼辛香料」膳食纖維超多 ... 2023.08.11 15:00 吃菜補纖維難道只能吃大把葉菜、菜梗粗渣吃好吃滿才能好好獲得嗎？聰明補菜法 這樣吃膳食纖維滿滿營養師程涵宇指出，常常被我們忽略的配菜配角們，其實重要的不得了！可以讓食物顏色加分美味加倍之外，其實有的膳食... 健康 3種飲食模式能平衡體內荷爾蒙 降低「1疾病」風... 2022.06.15 20:00 1.地中海飲食模式地中海飲食富含魚類、蔬菜、水果及豆類，限制高脂肪的紅肉及加工食品。根據研究顯示，採取地中海飲食6個月的女性，雌激素濃度降低了40％。台北市營養師公會居家照護營養師、私人家庭營養師程涵...