骨盆前傾 健康 小腹、腰間肥肉甩不掉？專家教「2動作」改善 只節... 2026.07.27 17:13 不少人到了40歲後發現，明明沒有吃很多，小腹卻愈來愈突出，腰間也出現一圈「游泳圈」。日本運動指導老師Ayaka指出，造成小腹凸出的原因不一定只有脂肪，姿勢不良、核心肌群及骨盆底肌無力，也可能讓腹部看起... 健康 這樣躺30秒！改善骨盆前傾、凸小腹慢慢消 找回平... 2026.05.27 15:00 第一招step1向左側躺：骨盤枕平放在骨盤側上方，左手伸直貼地，右手彎曲扶地後側躺。右腳盡量向後伸，左腳彎曲呈90度，放在右膝上方。 step2上半身轉正：接著上半身轉正，呈仰躺。右手伸直，...