骨盆前傾 健康 這樣躺30秒！改善骨盆前傾、凸小腹慢慢消 找回平... 2026.05.27 15:00 第一招step1向左側躺：骨盤枕平放在骨盤側上方，左手伸直貼地，右手彎曲扶地後側躺。右腳盡量向後伸，左腳彎曲呈90度，放在右膝上方。 step2上半身轉正：接著上半身轉正，呈仰躺。右手伸直，...