色胺酸

你也是睡前會腦袋開Party的人嗎？思緒爆棚、24小時不停運轉？創意力爆棚的人就是有這種困惱呀！對此，營養師高敏敏分享如何飲食能有好心情&良好睡眠！色胺酸食物含量排行　打造好眠體質＋快樂能量1...

近幾年有越來越多研究證實香蕉對健康的好處，尤其有動物實驗顯示，香蕉可以增強免疫，而且越成熟的、黑斑越多的香蕉，免疫活性越高。想改善便秘，香蕉便被列為首選，這是因為香蕉中富含果膠，屬於水性膳食纖維，可促...

不求睡得多，但願睡得好！你每天起床還是昏沈沈、沒精神嗎？有睡像沒睡一樣？其實，有睡覺不等於睡眠品質好，營養師教你透過吃提升睡眠品質。提升睡眠品質　4大營養素1、鈣鈣不只能幫助維持骨骼健康，睡前吃還能幫...

一點點不開心就暴怒、一下班就只想大吃、自律神經失調怎麼辦？其實可能是因為血清素沒有好好發揮作用！血清素減少　恐致暴飲暴食、情緒憂鬱營養師程涵宇分享，當特定腦部區域的血清素合成量減少時，就有可能引發大吃...

只要睡好整個氣色就會差很多！你自己或是身邊有朋友、家人有睡眠困擾嗎？想好好睡可以吃什麼？想好睡覺，哪些食材可以吃得到這些營養素？營養師李婉萍分享3大項好睡營養：1、色胺酸：鎮定放鬆誘發睡意色胺酸是一種...

睡覺如果做惡夢，簡直比沒睡覺還可怕、睡醒像沒睡一樣⋯接近年末，你的睡眠品質都還好嗎？若是常做惡夢要怎麼改善？惡夢原因多　恐是心理警訊為什麼會做惡夢？營養師高敏敏分享，其實惡夢有時為心理警訊，而記憶或認...