殭屍體操 健康 護血管「多吃魚、少吃肉」？日醫揭真相 1時間也別... 2026.10.12 15:32 不少人擔心腦中風、心肌梗塞等心血管疾病，因此特別重視血管保健。不過，許多流傳已久的觀念未必完全正確。日本血管專科醫師池谷敏郎分享幾項保護血管的新觀念，包括飲食、運動及動脈粥狀硬化斑塊的管理方式。吃魚比... 健康 走路10分鐘＝做它5分鐘！日醫推「1體操」 飯... 2026.08.13 22:08 想預防血糖、血壓升高對血管造成傷害，除了規律運動外，把握運動時機也很重要。日本醫師池谷敏郎表示，與其只是散步，不如在飯後進行短時間運動。他推薦「殭屍體操（ゾンビ體操）」，運動量約為一般步行的2至3倍，...