夏天晚上失眠、睡不好？ 中醫激推「聞3食物」助入睡、大便也順暢

天氣太熱晚上翻來翻去就是睡不好，中醫說，「多數人都誤以為要喝一大堆藥材才能入睡，其實只要到中藥行花幾個銅板，抓這三種藥材，就能動手做出專屬自己的入眠枕」，藉由聞藥材香味的方式，讓自己放鬆心情、達到入眠、安神功效。

暑氣睡不著 身體易出現這些症狀

豐原醫院中醫科醫師鄭名惠表示，夏天容易產生暑氣，造成人體出現濕、熱現象，再加上外來壓力，身體更常有悶悶、熱熱的情況，到夜晚就不容易入睡，夜晚沒睡好，隔天早上頭暈、頭痛、再加上小便不順暢、肚子脹脹的、大便不順等症狀就容易出現。

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中藥非吃不可 「聞、洗」也有作用

很多人都誤以為中藥一定是吃下去才有效果，其實可以藉由「聞」或「洗」兩種方式達到治療效果，像是自己製作中藥染布枕，將「薄荷」、「菊花」、「酸棗仁」這三種藥材，各取2錢，放入600cc的陶鍋中煮至沸騰後熄火，再悶15分鐘，接著拿一塊乾淨的棉布，放入煮好的藥材裡悶1小時後陰乾，鋪在枕頭上，晚上睡覺時就能經由聞藥，協助入眠。

鄭名惠說明，「薄荷」有涼涼的味道，可以解鬱、放鬆心情；「菊花」有清肝火、安神功效；「酸棗仁」也是安神入眠的藥方，將這三種藥材結合在一起，就有放鬆、入眠、安神之功效，是夏天入眠的好幫手。

突發性心肌梗塞 天熱應多補充水分

此外，最近因為天氣炎熱的關係，急診醫師發現急性腦中風，與急性心肌梗塞的患者增加，主要是天氣熱，在外工作或活動的民眾，常忘記補充水分、也容易將頭暈、頭痛誤以為是中暑，忽略本身原有疾病該注意的事項。

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豐原醫院心臟內科醫師王敏雄說，心血管疾病病患有三分之一第一次發作，多以心肌梗塞呈現，因為天氣熱的時候很容易脫水，容易引起心臟血管血栓，產生突發性的心肌梗塞。

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豐原醫院急診室主任林技政提醒，天氣炎熱，避免上午十點到下午兩點在戶外活動，適時補充水分，一旦感到身體不適趕緊到陰涼處休息，如身體不適症狀越來越明顯，應儘早就醫。

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