在孩子發育期，最讓多數父母擔心的就是「小朋友長不高」，不過根據國教署資料顯示，台灣青少年有愈長愈高的趨勢，相較10年前男生多了1.1公分，女生也多了0.6公分。醫師推估，是因為近年學童營養充足，在臨床上青少年確實越來越高。
好消息！男較10年前多1.1cm 女也多0.6cm
許多爸媽擔心孩子在發育期長不高，時常尋求方法讓小朋友長高，不過根據國教署統計，台灣青少年有愈長愈高的趨勢，資料顯示108年15歲男學生平均身高169cm，15歲女學生則是158.7cm，相較10年前男生167.9cm、女生158.1cm而言，男生多了1.1cm，女生也多了0.6cm；其中男生抽高的幅度比女生還明顯，臺安醫院小兒科醫師陳振寬推測，可能是平時運動量比女生來得多的關係。
營養搭配睡眠與運動 把握成長黃金期
醫師表示，男生長高的黃金期主要落在13到15歲左右，女生則是11到13歲左右，孩子要把握生長激素分泌的黃金期，尤其睡眠時間相當重要，每天需要睡滿6到8小時，營養均衡也不能少，除了基本的蛋白質、鈣質外，還要多曬太陽，多吃蛋黃及鮭魚這類的食物，攝取維生素D，而鋅及維生素B6也很重要，呼籲家長注意孩子的營養均衡、睡眠及運動，才能有效幫助孩子長高。
此外，臺安醫院營養師劉怡里也建議，想長高除了睡眠和營養均衡外，運動是關鍵，可以多打籃球和跳繩來幫助抽高，然後早晚喝一杯牛奶，但是不要同一餐喝大量的牛奶，要分開喝，因為鈣質吸收有限。
台北／邱于庭、甘而棣 責任編輯／林庭樂