脂肪 健康 早餐「這樣吃」害整天脂肪狂囤！營養師示警 這款... 2026.05.20 15:59 你有沒有過這種經驗？明明早餐吃得很飽，但到了早上10點多就開始覺得昏昏欲睡、腦袋當機，甚至肚子又開始咕嚕咕嚕叫？這可能是你的早餐讓血糖坐了「雲霄飛車」！3大最容易讓血糖失控的早餐陷阱ViVi營養生活話... 健康 「3種健康早餐」恐害血糖衝太快！水果上榜了 專... 2026.05.13 15:35 早餐是讓身體甦醒的重要一餐。為了健康或減重，選擇看起來健康的早餐的人應該不少。但其實，依照選擇方式與吃法，有可能變成容易讓血糖快速上升的組合。為此，たちばなかやの介紹容易讓血糖升高的早餐，同時也會說明... 健康 減肥少100克別開心！醫曝關鍵在「減脂」不是減體... 2026.05.07 15:22 許多人在減肥時，最在意的往往是體重計上的數字，只要少了100公克，就感到十分開心，如果數字多了幾百公克，心情也跟著起伏；然而，醫師提醒，體重的短期變化其實意義並不大，真正影響健康與體態的關鍵，並不是體... 健康 小腹怎麼都瘦不下來？醫揭「消不掉真相」 飲食這... 2026.05.06 16:32 你是不是也有這樣的困擾？明明臉和手腳都很瘦，但肚子微凸，戒除澱粉、少吃多動，好像臉更瘦了，腰內肉卻一樣多。對此，減重醫師 蕭捷健提醒，真正會造成心臟病、糖尿病的，不是捏得起來的「皮下脂肪」，而是包圍著... 健康 壓力型肥胖悄悄上身！醫揭30～50歲女性減重卡關... 2026.04.26 16:19 不少30到50歲女性都有相同困擾，明明飲食已經控制，甚至吃得比以前更少，體重卻依然停滯不前，甚至還悄悄上升。醫師提醒，這類「越努力越瘦不下來」的情況，問題可能不在吃多少，而是身體長期處於壓力狀態，導致... 健康 減肥一直復胖？醫揭真相：不是你不努力 教3招避免... 2026.04.22 15:17 Nature研究指出，脂肪細胞其實是恐怖情人，永遠都會記得你的份量，不時要你回到過去的體重。要怎麼樣才能和脂肪細胞和永遠平分手呢？為何一瘦就復胖？ 脂肪細胞其實會「記仇」減重醫師 蕭捷健分享，研究團隊... 健康 餐前喝「這1杯」！壞膽固醇下降、脂肪排出一半 醫... 2026.04.21 15:55 抽血檢查，膽固醇總是高於平均那一點點，醫生建議吃藥，但你心裡總覺得，這是一個負擔嗎？對此，減重醫師 蕭捷健分享，只要餐前一杯飲料，或是多吃這些食物，不僅能讓壞膽固醇降低6–20%，更能綁架... 生活 別只看BMI 醫揭健康新指標BRI：精確反映內臟... 2026.04.12 20:09 多數人都會透過身高、體重計算BMI，確認是否過重或肥胖，藉此評斷健康狀態。但最近有醫師分享近年的研究發現，指出真正決定慢性病風險的是「脂肪分布」，透過「腰圍」與「身高」計算出的BRI（身體圓球指數），... 健康 為何零食一吃就停不下來？醫揭原因 別怪意志力差 2026.03.15 16:15 林小姐發現自己竟然在短短1週內吃掉了3大包瓜子、2罐糖果罐和無數塊鳳梨酥。更困擾的是，明明已經知道這些零食對身體不好，卻總是在看電視時不自覺地伸手拿取，彷彿嘴巴有了自己的意志。這種「明知不該吃卻停不下... 健康 脂肪最怕「這9種食物」！營養師認證：吃了代謝自然... 2026.03.02 15:50 你知道嗎？其實有些食材，是連脂肪都怕到發抖的「神助攻」！營養師高敏敏強調，減脂不是只能餓肚子、清水煮菜，挑對食材可以讓代謝加乘、飽足感Up，還能偷偷幫你燃脂加速！1、綠茶：富含兒茶素（EGCG），促進... 健康 少吃還胖？營養師大推「這1種油」助燃脂 還有5... 2026.02.15 15:00 能吃東西就燃脂，可以說是大家夢寐以求的效果！對此，營養小桃氣-宜婷營養師分享六種確實有幫助改善體質甚至幫助能量代謝的食物，讓我們可以越吃越輕鬆遠離脂肪。不過，無論什麼燃脂食物，搭配適當的飲食、運動與生... 健康 梨形身材其實更健康？研究揭示下半身脂肪的保護力 2025.10.10 15:12 很多女性對於「屁股大、大腿肉多」既愛又恨，但科學研究顯示，這樣的梨形身材其實可能比蘋果形（腹部脂肪多）更健康。德國圖賓根大學研究指出，對於體重正常的人來說，臀部和大腿脂肪的堆積，反而能幫助預防心臟病、... 健康 空腹運動只多消耗3克脂肪！ 醫大推「運動前吃這... 2025.10.09 15:00 減重醫師蕭捷健指出，空腹運動，是我覺得最不划算的一件事。研究發現，運動前吃這兩個東西，燃脂效率還更好，不吃真的很冤！空腹運動半小時 只能多燃燒三克脂肪從生理上看，空腹時體內血糖和肝醣較低，運動時似乎會... 健康 同樣吃麵包為何你胖他不胖？ 減重醫解答：差在「這... 2025.10.02 15:59 同樣吃一個麵包，有人變胖，有人增肌減脂。為什麼會這樣呢？當澱粉進入你的身體時，它有兩條路可以走：．左轉：變成脂肪，讓你的肚子越來越大，甚至脂肪肝．右轉：變成肝醣，儲存在肌肉裡維持肌肉的營養，幫忙增肌、... 健康 一天吃不到1000大卡卻還變胖？營養師揭真相 很... 2025.09.16 17:23 「一天吃不到1000大卡，體重卻一點都不動，甚至還悄悄上升！」你是不是也有這種無力感？其實，當你吃得越少、運動量沒改變，反而更容易陷入「新陳代謝崩壞」的陷阱！代謝報復 身體啟動生存模式根據《Obesi... 健康 吃飯、麵怕胖？醫曝「最佳2時段」血糖穩、不囤脂 ... 2025.09.10 15:38 大家對碳水化合物的焦慮往往集中在「吃多少會胖」，但其實，決定碳水會不會讓你發胖的關鍵，不只在於吃多少，更在於你什麼時候吃。你可能以為自己吃得不多，但如果時間選錯，它就不會被拿來當燃料，而是默默變成脂肪... 健康 吃麵包容易胖？醫揭「3關鍵」讓澱粉不囤脂 別一... 2025.09.05 16:14 同樣吃一個麵包，有人變胖，有人增肌減脂。為什麼會這樣呢？減重醫師蕭捷健指出，當澱粉進入你的身體時，它有兩條路可以走：．左轉：變成脂肪，讓你的肚子越來越大，甚至脂肪肝．右轉：變成肝醣，儲存在肌肉裡維持肌... 健康 體重狂飆不一定是吃太多！「5個小動作」喚醒好脂肪... 2025.08.22 16:40 體重慢慢上升，卻說不出來吃了什麼；人也越來越容易疲倦、沒精神，晚上難入睡，白天提不起勁。血糖忽高忽低，膽固醇也飄，檢查報告總讓人心驚驚。這時候，很可能是脂肪細胞出了問題。基因醫師張家銘表示，很多人不知... 健康 內臟脂肪怎麼消？醫揭「5大方法」效果最好 每天多... 2025.07.23 16:00 內臟脂肪是藏在腹腔深處、圍繞著器官的脂肪，雖然它不像皮下脂肪那麼明顯，但對健康的影響卻更大！過多的內臟脂肪會增加心血管疾病、糖尿病和代謝綜合症的風險。幸運的是，科學研究已證實以下5種方法能有效減少內臟... 健康 「飽和脂肪、反式脂肪、不飽和脂肪」差在哪？ 一文... 2025.07.09 17:22 你有沒有想過，每天三餐煮飯用的油，其實不只影響食物的美味，更在悄悄影響你的身體，甚至是你未來的人生？油脂「三巨頭」：好油、壞油、超壞油對此，重症醫師黃軒告訴你一個超重要的秘密，別以為只要多吃好油就沒事...