本文摘自<常春月刊>477期文:丁馬

現代人生活壓力大、作息不正常，可能會造成毛囊老化，提早生出白髮，而其實有一些簡單妙招可調整體質、預防白髮增加，像是補充黑色食物或是紅色、深綠色蔬果，另外也有中醫師建議，可透過夾臀部的特殊運動來補腎氣，也能減少白髮生成。就算沒有基因或體質相關的因素，白髮卻一根根提早冒出來，怎麼防堵長出白髮，中醫師有妙招。中醫師吳宗城表示，「提肛這個運動，他基本上是借由收緊我們肛門周圍的肌群，包含尿道周圍的肌群，我們的盆腔下的這些肌群全部一起收縮，這樣的一個運動一收一放，它可以改善我們盆腔的循環。」按照古書記載，髮為血之餘、腎之華在髮，有中醫師分析，透過這個夾緊臀部的運動來提升腎氣，讓氣納丹田氣血循環比較好，就不容易長出白髮或掉髮，而且這運動想站著做或是坐著做都可以。中醫師吳宗城表示，「提肛的運動他可以幫助我們固攝精氣，吸氣的時候收，吐氣的時候放，這樣算一下，其實可以做72下。」除此之外，也可用食療進補，吃色黑食物補腎氣，像黑豆、芝麻等，想補血則可吃深綠色或紅紫色蔬果，常見的有波菜、櫻桃、桑葚等，中醫師分享多種建議妙招，顧好頭上的三千煩惱絲。台北／陳酈亭、甘而棣　責任編輯／陳耿閔