2022/09/23 20:23:22
間歇性斷食「從這時段開始吃」多瘦2.3公斤！血壓、情緒改善也有幫助
sp;運動後應攝取易消化食物臺北市立大學運動科學研究所教授侯建文表示，間歇性斷食通常將每天飲食控制在10小時內或更短時間，研究結果顯是短期間內採取間歇性斷食，比熱量限制更能減輕體重或體脂，並改善新陳代謝能力。侯建文教授認為，在熱量限制的前提下，搭配「較早時段的限時飲食」似乎在減重效果、血壓和情緒改善更有利，不過兩組受試者「減脂」效果無明顯差異，可能與受試者在運動後沒有攝取足夠營養有關。（推薦閱讀：