別只看BMI 醫揭健康新指標BRI：精確反映內臟脂肪蓄積程度

多數人都會透過身高、體重計算BMI，確認是否過重或肥胖，藉此評斷健康狀態。但最近有醫師分享近年的研究發現，指出真正決定慢性病風險的是「脂肪分布」，透過「腰圍」與「身高」計算出的BRI（身體圓球指數），可比BMI更精準反映身體狀況。

有婦產科醫師分享，參考腰圍的身體圓球指數BRI，比用身高體重算出的BMI，更能精準評斷出健康狀況。BRI的發明者將人體視為一個橢圓體，以腰圍、身高兩個數字套入公式計算，計算出來的數字能精確反映內臟脂肪的蓄積程度，若測出BRI為4.5到5.5之間，就屬於正常範圍，而比這個數字太高或太低就可能是代表過胖或過瘦。

此外，美國一項追蹤超過3.2萬名成年人、長達20年的研究發現，當BRI過高或過低時，死亡風險都會顯著增加。研究也指出，BRI在預測代謝症候群、心血管疾病等方面，敏感度普遍優於BMI。

若BRI數值過高，醫師就建議可以改善飲食、多吃高纖、低加工食物，並搭配有氧運動，以減少內臟脂肪；若BRI過低，則應補充蛋白質、增加肌肉量，醫師最後也提醒，這些改變是為了「改善身體組成的質」，而不是單純消耗熱量。

台北／蔡咏恩、許修銘　責任編輯／陳俊宇