過年火燒心別輕忽！醫示警：胃食道逆流恐增食道癌風險

過年期間聚餐不斷，加上熬夜追劇、作息紊亂，不少民眾出現「火燒心」、胸口灼熱等不適症狀，往往自行服用胃藥就了事。然而臺北市立聯合醫院陽明院區消化內科主治醫師黃國維提醒，胃食道逆流若長期未妥善控制，恐不只是影響生活品質，還可能演變為嚴重的消化道疾病，甚至提高食道癌風險，絕非單純的小毛病。

黃國維指出，胃食道逆流是指胃酸或食物逆流至食道，反覆刺激食道黏膜，引發發炎反應。若下食道括約肌功能失常，或長期維持不良生活習慣，就容易反覆發作，嚴重時可能造成食道狹窄、巴瑞特氏食道，進一步增加食道癌風險。

肥胖、飲食與作息　都是胃食道逆流高風險因子

黃國維說明，臨床上常見的胃食道逆流誘因包括體重過重或肥胖，腹部脂肪增加會提高腹腔壓力，使胃酸更容易回流；飲食方面，油炸、甜食、辛辣食物，以及咖啡、酒精與巧克力，皆可能刺激胃酸分泌。此外，晚餐過晚、吃飽後立刻躺下、抽菸、缺乏運動，也都會增加逆流發生機率。

值得注意的是，這些危險因子同時也是代謝症候群、心血管疾病與糖尿病的共同成因。醫師強調，改善胃食道逆流，不只是保護腸胃，更攸關整體慢性病風險管理。

為降低胃食道逆流發作頻率，醫師建議民眾從生活型態著手，落實「三調整、三避免」原則。

三調整包括：

1.控制體重，維持健康 BMI 與腰圍，減輕腹部壓力

2.均衡飲食，減少油炸與精緻糖攝取，多攝取高纖蔬菜水果

3.規律作息，避免宵夜，吃飽後至少 2～3 小時再躺下，並培養快走、慢跑或瑜伽等運動習慣

三避免則是：

1.避免暴飲暴食與過量攝取刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精與巧克力

2.避免穿著過緊腰帶或褲子，減少腹部壓迫

3.避免長期高壓與熬夜，維持良好睡眠品質，降低胃酸過度分泌

黃國維提醒，若胃食道逆流症狀持續超過兩週仍未改善，或出現吞嚥困難、吞嚥疼痛、胸口持續悶痛（須排除心臟問題）、嘔吐帶血、黑便、體重異常下降、聲音沙啞、喉嚨異物感或長期咳嗽等情況，應儘速就醫檢查，以免延誤治療時機。

黃國維強調，胃食道逆流並非單靠藥物就能一勞永逸，真正的關鍵在於長期生活習慣調整。從飲食、體重與作息開始改變，不僅能減少胃酸逆流，也能同步守護心血管與代謝健康，為健康打下穩固基礎。

（記者李政純、圖片來源：motionelements）

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