飲食、生活習慣導致疾病　高達8成健康問題都和壓力有關

根據研究顯示，人之所以會生病，飲食影響占25％，生活習慣影響占25％，而情緒影響占了50％，承受太多負面情緒也可能出現健康問題；另外，也有研究發現，高達80％的健康問題，與壓力大有關係，可見得壓力會對身體各層面造成重大影響。

華人情感教育發展協會理事長、世新大學社會心理學系副教授、精神科醫師楊聰財指出，所謂的「心靈有毒」，其實是非常抽象的形容詞，從精神醫學角度來解釋，通常是指一個人的精神狀態或思想模式，對自己或他人的精神健康產生負面影響。

為什麼心靈會有毒？

楊聰財表示，影響精神健康最為常見的原因，便是負面思考的模式，有些人可能習慣於悲觀、消極或自卑的思維方式，這種負面思考方式不僅對個人情緒及行為產生負面影響，也可能影響周遭的人。

壓力可以導致精神健康出問題，當長期處於極度壓力下，如果無法有效應對、紓解壓力，可能導致精神健康問題，包括：焦慮、憂鬱及其他心理障礙，這種負面狀態也可能波及到他人。社交互動方面，有些人可能展現出有毒的社交行為，像是欺凌、操控、挑釁或其他有害行為，也對會周遭的人造成心理壓力及困擾。

心理創傷要趕緊修復

另外，過度依賴外在事物，也可能對精神健康造成毒害，最常見的情形如酒精成癮、煙癮、藥物濫用、賭癮、性成癮，以及數位化世代與日俱增的網路成癮症；過度依賴的人際關係，也可能引發情緒波動，使一個人在缺乏特定條件時感到無法應對。

還有未處理的心理創傷，也可能在心靈上留下長遠的影響，使個人在處理情感及人際關係方面感到困難。

楊聰財說明，當人體處於壓力狀態下，腎上腺皮質會分泌可體松，又稱為「壓力荷爾蒙」，負責處理壓力，調節血壓、血糖、心跳等身體機能，可體松具有「一鼓作氣，再接再厲，三而衰竭」的效果，短期適當的壓力，可以增加警覺性及注意力，有助於應對挑戰，使人更具抗壓性，更好應對生活中的各種壓力，提高學習及工作效率。但是如果長期承受過度的壓力，超過半年以上，反而會影響精神健康狀態，產生焦慮、憂鬱等負面情緒，導致一系列生理及精神健康問題。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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