小腹凸常見2原因!不少人都是「大便積太多」 醫教5招自救

「大腹便便」難道都是脂肪嗎?這可不一定。小腹凸出最普遍的兩個因素是「脂肪累積」和「宿便」。小腹凸出是種常見的身體現象,它可能由多種原因引起,其中最普遍的兩個因素是脂肪累積和宿便。

長期便秘3大影響 身體整體功能都遭殃

中醫師梁皓閔說明,脂肪型的小腹凸出通常是因為腹部脂肪層增厚,這可能與飲食習慣、運動量不足或代謝問題有關;另一方面,宿便引起的小腹凸出則與腸道健康緊密相連。

便秘不僅是種常見的健康問題,它還會對腸道健康產生負面影響,還可能對身體整體的代謝功能產生不良影響。

1、腸胃道方面:痔瘡腫痛、痔瘡出血;腹部疼痛、脹氣;大腸憩室;大腸癌。

2、全身性:皮膚變差、青春痘;疲倦、胃口差、精神不好;憂鬱、脾氣差;阿茲海默症。

3、長期用軟便藥會導致耐受性:藥越吃越多還越來越無效,而且軟便藥吃久了還會有大腸黑皮症(大腸的色素沈澱)。

中醫治療便秘的方式

1、穴位針刺

中醫有豐富的經絡學說,透過針灸刺激經絡氣血循環,加速腸道蠕動,可有效治療便秘。臨床上常取穴位如天樞穴、中脘穴、下脘穴;配穴外關穴、足三里穴、下巨虛穴、上巨虛穴、豐隆穴等。

2、中藥調理

中藥對於調理脾胃功能有一定效果,常見的藥材如芒硝、大黃、番瀉葉等,但不見得適合每個人的體質,建議在中醫師的指導下使用,以達到疏通腸道又不傷身的效果。

便秘的自救法則

1、檢討生活型態是否規律

2、保持良好的飲食習慣

3、每天飲水要超過2000毫升蔬菜至少3份(約3個拳頭大)水果12攝取好的油脂(冷壓初榨橄欖油等富含omega-9的油品)

4、可以用坐浴或免治馬桶,以溫水刺激肛門放鬆。

5、適度的運動有助於氣血運行,促進新陳代謝;同時也有助於腸道的蠕動,減緩便秘的情況。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像、資料來源:馬光醫療網

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