鼠蹊部「突出詭異一包」恐是疝氣！　4種生活習慣要注意

疝氣是指腹腔內身體內的器官或組織，因腹壁肌肉或筋膜破洞、缺損，向外突出的現象。白話來說，疝氣就是身體裡的一部分組織或器官，例如腸子，從它原本應該待的地方，突出到另一個地方。通常是因為身體的某個部位破洞、缺損，讓腹內的器官或組織產生這些不正常突出的現象。

疝氣能不能自癒？

臺北醫學大學附設醫院泌尿科戴定恩主治醫師說明，疝氣不只是男性，女性、小孩也都可能會有。疝氣因為是腹壁肌肉組織破了一洞，通常是不會自己好，也就是說它不太可能自癒，也無法靠藥物恢復。疝氣發生的原因是因為腹壁出現破洞、缺損，讓內部的器官或組織突出來。這個破洞、缺損不會隨著時間自己變好，反而會變得更大，導致疝氣更嚴重。

當然，疝氣的症狀有時候會暫時性減輕，比如突出的部分可能會在某些情況下縮回去，但這不代表疝氣治好了。大多數情況下，治療疝氣需要手術來修復破洞、缺損。如果懷疑自己有疝氣，最好去看醫生確診，並根據醫生的建議進行治療。

疝氣自我檢查怎麼做？

要自我檢查疝氣，可以站在鏡子前檢查腹部和腹股溝，這是大腿和下腹相接的地方。看看那裡有不尋常的腫塊或突起，特別是咳嗽或肚子用力的時候，這些腫塊可能更明顯。然後，用手輕輕觸摸這些區域，看能不能摸到硬塊或突出的地方。

另外，要注意是否有疼痛感，尤其是在提重物或長時間站立時。如果你有這些症狀，最好去看醫生確認一下，因為自我檢查並不能完全確定是不是疝氣。

1、檢查腹股溝區域：站在鏡子前，檢查腹部和腹股溝（就是大腿上緣靠近下腹部的地方）有沒有不尋常的腫塊或突出。這些腫塊在站立、咳嗽或用力時可能更明顯。

2、觸摸腫塊：用手指輕輕觸摸腹股溝區域，看看能否摸到硬塊或者有什麼突出的地方。當你躺下時，疝氣的腫塊會縮回去，所以站著觸摸比較起來能感覺出來。

3、注意疼痛感：如果肚子用力時，在腹股溝區域感到疼痛，特別是在提重物、咳嗽、打噴嚏或長時間站立時，這可能是疝氣的徵兆。

預防疝氣該怎麼做？

1、保持健康體重：過重會增加腹部壓力，這可能導致疝氣。透過健康飲食和規律運動來控制體重。

2、避免常舉重物：避免舉起過重的物品，因為這會增加腹內壓力，可能導致疝氣。如果需要舉重，記得用腿部力量而不是腰部。

3、別用力排便或排尿：避免用過多力氣排便或排尿，這也會增加腹部壓力。如果有便祕問題，可以透過飲食調整或諮詢醫生解決。如果有攝護腺肥大導致的排尿由困難，也建議先解決攝護肥大的問題。

4、戒菸：吸菸會增加咳嗽的機會，這也會增加腹內壓力，從而增加疝氣的風險。

飲食能預防疝氣嗎？

疝氣雖然不能完全靠飲食來預防，但適當的飲食確實有助於減少疝氣的風險。此外，避免肥胖也可以減少腹部壓力，健康飲食對於維持腹部健康和預防疝氣是有好處的。

1、吃高纖維食物

比如全穀類、蔬菜、水果等。高纖維食物有助於預防便祕，這樣就可以減少因為用力排便而增加的腹部壓力。

2、充足水分

每天至少喝8杯水（大約2000cc），保持充足的水分攝取有助於保持腸道順暢，減少便祕的風險。

3、均衡蛋白質

包括瘦肉、魚、豆類和蛋白質豐富的植物性食物，蛋白質有助於保持肌肉和組織的強壯，包括支撐腹部的肌肉。

4、限制油膩/高脂食物

過多的油膩食物會增加腹部負擔，可能對預防疝氣不利。適量攝取健康脂肪，比如橄欖油和魚油。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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