媽祖遶境長時間大太陽下走動 別忘了做1件事！才能避免中暑

台灣農曆三月最熱鬧的事情就是媽祖遶境，目前也還在如火如荼進行中，根據氣象局的預報顯示，今天開始的氣溫將一天比一天高，媽祖遶境活動的活動時間相當長，又經常暴露在大太陽底下，一定要多補充水分，才能避免中暑憾事發生。

中醫師劉宗昇指出，當外界環境的溫度比體內溫度高時，身體藉由傳導及輻射散熱的效果變差，此時主要靠流汗蒸發及對流散熱，濕度高低也會影響汗水蒸發的速度。

台灣屬於平均相對濕度高的國家，民眾於台灣夏季出外遊玩時總會感覺「悶熱」，其中「熱」來自溫度對於人體的感受，而「悶」則是濕度帶給人們的感受。在悶熱的感受之下，若是人體的溫度調節度不佳，就容易發生中暑事件。

中暑檢測表

可自我檢測一下，是否中暑了？

☐頭昏？頭痛？

☐虛弱？口乾渴？

☐肌肉痛、肌肉痙攣？

☐反胃想吐？反應變慢？

☐皮膚燙，體溫高？

☐意識不清？

西醫中暑定義

中醫中暑定義

《景岳全書•暑證》說：暑本夏月之熱病，然有因中暑而病者，有因暑而致病者，此其病有不同，而總由於暑，故其病則有陰陽二證，曰陰暑，曰陽暑；

*陽暑兼症，從《三因極一病證方論》卷二補充寫入。*

另外清代葉天士在《幼科要略》中，提出「夏暑發自陽明，暑必兼濕」的觀念，以西醫生理角度而言 50%～60% 的相對濕度對人體最為適宜，也不容易引起疾病。

空氣濕度較高時，汗液蒸發速度很慢，人體即有不舒服的感覺，暑濕證很容易發生，其原因為「中樞下視丘腦-周圍自主神經系統」調節功能障礙。

高濕度環境，並不一定導致濕病，但高濕度環境之所以能致病，是人體内在功能失調的緣故。這說明了暑證的病理特色，多兼濕氣而成暑濕。

中醫的「暑濕病」臨床症狀

上焦

頭暈、頭重、頭脹痛、肩頸僵硬強痛、身困身重、目酸澀、目模糊、身熱。

中焦

胸悶、胸痞、噁心欲嘔、腹脹痛、腹瀉、食慾不振。

下焦

小便不利色黃赤、灼熱感。

解決中暑3原則5步驟

如果遇到中暑，要把握「三快原則」：快速發現、快速降溫、快速送醫。

盡可能地為患者爭取更多時間以獲得更專業的醫療救護處理。

請記得遵循「五步驟」（以下參考資料來自衛福部）

1.「蔭涼」

把患者移動到蔭涼通風處，使其不要繼續待在發生熱傷害的地點，無法移動患者請用雨傘幫忙遮擋熱源（太陽）。

2.「脫衣」

將使患者感到緊、熱的外衣解開、脫去，有利於體表降溫。

3.「散熱」

對於嚴重的中暑，快速散熱降溫至39℃以下，是決定病人預後的重要關鍵。

(1) 將身體泡在冷水中（頭要在水面上），經由冷水之傳導與對流降溫。

(2) 在無法泡冷水的狀況下，脫去衣服後，在身體上潑冷水，再用風扇吹（或搧風），讓空氣移動產生風，促進蒸發以加強蒸發散熱。

(3) 可置冰袋（鐵鋁罐的冰飲亦可）於手臂、腋窩、頸、膝等表皮血流豐富處，以加強散熱。

4.「喝水」

需患者意識清楚才能進行此步驟，避免患者無法自行吞嚥水而產生其他危險。提供患者電解質飲料（如運動飲料）或是含少許鹽分的冷開水，對於熱痙攣或熱衰竭等病況皆建議給予補充等張或高張液體。

5.「送醫」

若是在任一處理過程中發現患者的情況已經超出可以面對的情況，應該盡快尋求醫護人員的救助，緊急報案專線為：119。

※切記不要用酒精與退燒藥

將患者的熱傷害程度降到最小，「不用酒精、不用退燒藥」，不讓錯誤的迷思耽誤了患者的就醫治療，若中暑患者發燒超過40°C且失去意識後，未能在3小時內將病人核心體溫降溫至39°C，死亡率將會大幅提高。

2茶飲預防中暑狀況

薄荷菊花茶

藥材：菊花二錢、薄荷一錢、紫蘇一錢、生甘草一錢

作法：上述藥材洗淨後，用600ml熱水沖泡開，浸20分鐘即可飲用。

功效：清利頭目，理氣寬胸

清暑益氣飲

藥材：黃耆一錢、西洋蔘二錢、麥門冬二錢、香薷一錢、竹葉一錢。

作法：上述藥材洗淨，用600ml水量煎煮至300ml，待涼後即可飲用。

功效：補氣生津，清熱袪濕

4穴位緩解中暑不適

1.出現胸悶、噁心等症狀時，可按壓內關、足三里穴。

內關穴

手腕橫紋正中上二寸（約三指幅）

足三里穴

膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處。

2.頭暈、頭痛悶脹者，建議適度按壓風池、大椎穴。

風池穴

後頭骨下兩條大筋，其外緣有凹陷處，大致與耳垂平行

大椎穴

項背正中線第七頸椎棘突下凹陷中。低頭時，項後正中隆起最高且隨俯仰轉側而活動者為第七頸椎棘突。

本文資料來源：馬光醫療網

(圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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