春節放不夠？收假現7症狀 恐患「休假症候群」

爆竹聲響、開工喜洋洋，今（15）天是開工日，但不少人明明放了一個長假，回到工作崗位卻覺得更累、更心煩，醫師指出，如果收假後出現不適症狀，像是疲倦、嗜睡、注意力不集中、情緒低落或是焦慮不安，甚至腸胃不適，表示可能正經歷「休假症候群」。

開工更累更心煩？ 醫籲調整作息、早點睡

臺安醫院心身醫學科暨精神科醫師陳長聖表示，休假症候群是因為面對假期生活和非假期生活，感到有極大落差的情形，生活上會有調適上的障礙。

春節連假期間過得特別累或是特別放鬆，生活節奏大幅改變，等回歸平日生活，身心狀態卻無法短期內適應，就會出現休假症候群，想緩解相關症狀，或未來想預防，醫師建議，如果放假期間都晚睡晚起，在假期結束前要先調整作息，逐漸提早入睡，而收假之後別立即投入繁重的工作或學業，可安排較輕鬆的活動，例如運動、踏青，漸進調整生活節奏。

胸腔暨重症專科醫師黃軒說，有所準備之後，再恢復到正常狀態，這樣子會減少很多壓力。

陳長聖則說，休假症候群幾天之內都能緩解，持續時間長達幾個禮拜，或是幾個月的失眠焦慮，甚至情緒低落憂鬱的話，就有可能需要就診身心科。

台北／陳酈亭、王秋明　責任編輯／林均