「日常這些習慣」害得乾眼症！眼科醫示警 常化眼妝、種睫毛別不以為意

小心，你可能在不知不覺犯下容易罹患乾眼症的禁忌！像是長時間使用電腦跟手機，死盯著螢幕上的資訊，卻經常忘了眨眼，或是習慣化眼妝、種睫毛、戴隱形眼鏡，卻沒有做好清潔或超時配戴，這些生活習慣都有可能導致乾眼症上身，進而影響日常生活品質、情緒、視力和工作效率，甚至會增加角膜受損的風險，進而造成不可逆的視力問題。 

乾眼症狀不僅是眼睛乾澀 這幾類人容易得乾眼症

一般人常誤以為乾眼症僅表現為眼睛乾燥，然而，眼科醫師黃照文指出，乾眼症的症狀不只如此。淚液在眼睛健康中扮演關鍵角色，不僅可以潤滑眼球，還有排除異物、抵禦細菌的功能，當淚液分泌不足時，可能會出現一系列症狀，如：刺痛、異物感、眼紅、發癢、分泌物增多、畏光、對風和煙敏感以及淚水過度分泌的情況；此外，淚液的不足或分佈不均可能會影響光線進入眼睛產生的成像反應，進而導致視力模糊。

乾眼症是一種多因素引起的慢性疾病，黃照文舉例，用眼習慣是導致乾眼症的一個重要因素，特別是長時間注視螢幕，可能會忘記眨眼，致淚液過快蒸發，正常情況下應該每隔3到4秒眨1次眼睛，但長時間不眨眼會使眼睛過度疲勞，提高了乾眼症的風險；長時間待在濕度不足的冷氣房也可能導致淚液蒸發過快；長期配戴隱形眼鏡，可能會影響淚液的品質，導致乾眼症；部分市售的人工淚液或眼藥水，可能含有較劣質的防腐劑，長期使用易使乾眼症症狀惡化。

另外，黃照文提到，女性習慣化眼妝或種睫毛，若清潔不當也可能引發瞼板腺阻塞、發炎等問題，據臨床統計顯示，女性罹患乾眼症約是男性的1.5至2倍，45歲以上女性罹患乾眼症的比例約20%，但加上沒有就醫紀錄的比例實際上可能更高，除了受到荷爾蒙分泌的影響，化眼妝和種睫毛也是原因之一。

對付缺油型乾眼症 治療選擇多

黃照文表示，治療乾眼症有多種方式，首先需要確定乾眼症的類型，根據症狀病徵的不同，可將乾眼症分為缺水、缺油及混合型。據統計指出，有86%的乾眼症患者屬於瞼板腺功能障礙的缺油型或混合型，黃照文說明，初期治療通常包括點人工淚液、使用淚管塞，如有發炎反應則會使用抗生素、類固醇或特殊的免疫調節藥物來治療。

日常這樣做 預防乾眼症上身

最後，黃照文提醒，平時使用3C時間不宜過長，每30分鐘要休息10分鐘；要有意識地完全眨眼，讓瞼板腺可順利分泌油脂；隱形眼鏡勿配戴超過8個小時，要特別注意眼周的清潔和卸妝，非必要不種睫毛；熱敷可以讓疏通瞼板腺更完全、更持久；適時補充富含EPA、DHA、維他命A或Omega-3的食物，可增加淚膜油脂層的保護力、緩解乾眼症帶來的發炎反應。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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