宿醉難耐「吃6類食物」自救！網公認有用 尤其1飲品最好在飲酒前先喝

忙碌了整天後與友人相聚喝一杯、釋放壓力是許多人相當享受的舒壓方式，然而，若過量飲酒，往往會導致隔天精神狀況不佳，甚至出現頭暈、頭痛、想吐等「宿醉」症狀，因此我們就針對「宿醉解方」相關話題進行觀測，一起看看有哪些擺脫宿醉的妙招！ 

喝酒也要多喝水 公認擺脫宿醉最佳絕招

觀察近1年內網友針對「宿醉解方」相關話題的討論，發現「飲酒後多喝水」為公認的好方法。網上普遍認為想要解酒就需要飲用大量的「水」，認為身體水分不足時容易導致宿醉的發生。就有營養師提供預防宿醉的小撇步，提到「多喝水，多多跑廁所」能夠幫助「酒精代謝」，將體內的酒精加速排出。

另一名營養師則補充道「水可以將乙醛代謝到體外，也能緩解宿醉的症狀，同時也能幫助沖洗胃食道」，指出「喝水」為解宿醉、預防宿醉最重要的步驟。而討論區也有許多民眾分享自身解宿醉的方式，紛紛表示「我緩解宿醉的方法是大量喝水」、「我的方法是喝水、小解不斷循環」，可見許多人都會使用最易取得的「水」來幫助自己擺脫宿醉困擾。

空腹飲酒很傷胃 先喝牛奶能提防宿醉

提到宿醉解方，「喝酒前喝牛奶」則同樣是受到熱議的方法之一。不過與「喝水」不同，「牛奶」需要在飲酒前先喝，作為減緩酒精吸收的阻隔物，網上便有人指出「空腹飲酒容易讓腸胃受傷，可以吃點含水量高的蔬果或是牛奶墊墊胃，降低酒精的吸收速度」，提出酒前喝牛奶能保護胃壁，延緩酒精發作時間，也降低發生宿醉情況的機率。

除此之外，「補充電解質」則是酒後的重要步驟。由於酒精會「利尿」、造成脫水，「體內的鉀離子和鈉離子也會缺乏」，導致「電解質失衡」，因此可以在酒後多補充「運動飲料、椰子水、香蕉」等富含電解質的食物，使體內的電解質平衡，也能有效降低宿醉發生的機率。

飲酒雖然能夠助興、幫助釋放壓力，但也提醒民眾，適量即可，過度飲酒可是會傷身的，若有不得已需飲用酒品的場合，也可以參考以上提及的宿醉解方，喝酒後記得多多補充水分，讓你輕鬆品酒無負擔！

※請注意：飲酒過量，有害健康，禁止酒駕※

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

【延伸閱讀】
．喝不多也會宿醉！營養師認證「吃5類食物」解醉：水果上榜 濃茶、咖啡都別碰
．醫示警「這9種藥」都會和酒精產生交互作用！ 最少要等「O小時」才能喝