天熱喝冰水恐愈喝愈渴還會胖！ 醫大讚「3樣食物」吃了就能降溫

夏季的第三個節氣「芒種」到了。當芒種來臨，意味著梅雨季的結束，開始了午後雷陣雨的季節，隨著降雨量的上升，濕氣越來越高，加上炎熱的氣溫，天氣越來越悶熱，中醫師表示，這時候喝冰水容易愈喝愈渴，適度曬曬太陽會是更健康的選擇。

汗水不易蒸發　易引起煩燥、疲倦、溼疹

夏天的「暑熱」就是中醫講的「濕熱」，通常要依靠著五臟六腑中的「脾胃」來調解。花蓮慈濟醫院中醫部林諭臨醫師指出，脾胃可以代謝多餘的水分及熱量，調節人身體的溼熱，如果脾胃比較虛弱的人，可能會在夏季產生食慾不振、消化不良、腹漲等症狀，加上氣溫上升、濕氣增加，熱量不容易隨著汗水排出，流出來的汗水也常常停在體表上不易蒸發，除了造成煩燥、疲倦的症狀，還容易引起溼疹的出現。

曬太陽養護人體　2時機最適合

這時候曬曬太陽養護人體的陽氣就很重要！但是曬太陽的時機點也很重要，林諭臨建議，曬太陽運動的時間可以選擇清晨或傍晚的時候，就是還看得見太陽，但又不會有日正當中的過度曝曬，這時候曬點陽光適度運動，可以吸收陽氣養護身體。

喝冰水消暑　當心愈喝愈熱、愈喝愈渴甚至會胖

很多人都聽說過，中醫的理念不是很支持「冰的」或「生冷飲食」，而悶熱的夏季該怎麼消暑真的讓許多人傷透腦筋。林諭臨強調，消暑清涼並不是要依靠冰品或冷飲，因為人體本身就有溫度調節的能力，如果長期使用冰品或冷飲，會壓制身體自我調節熱量的能力，導致熱量不容易自然排出體外，就會讓許多人感覺冰水會愈喝愈熱、愈喝愈渴；即使冰水不含熱量，但是太冷的飲食，會傷害到脾胃功能，影響身體調節與代謝的能力，容易引起體內濕氣堆積、水腫，這時候就會讓人感覺看起來怎麼連喝水都會胖！

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消暑清涼飲食吃這些　4個穴位要常按

林諭臨分享夏季消暑清涼的飲食，可以選擇比較開胃的蔬果，例如扁蒲也就是俗稱的蒲仔，性味比較甘寒，有消暑利水的效果，是消水腫很好的選擇；還有可以清熱利水的小黃瓜，不論是食用還是外敷，都是很適合夏天的選擇。

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至於水果方面，富含鳳梨酵素的鳳梨，可以幫助養護脾胃，固護人體的元氣，如果遇到鳳梨「咬舌頭」的狀況，可以在鳳梨上灑一點鹽巴或者食用前泡泡鹽水。

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除了在飲食、運動方面調整，林諭臨特別介紹4個可以在「芒種」前後按摩的穴位。首先是心經的少衝穴，位於手指的小指指甲內側；還有位於手指小指指甲外側，屬於小腸經的少澤穴，可以用另外手的拇指與食指同時按壓，對心痛胸悶、心煩氣躁的症狀很有幫助。

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另外，位於手臂上臂正中間的青靈穴，以及手肘橫紋靠近小拇指這一側的少海穴，對於生活壓力大，心情鬱悶的人來說，按起來會有明顯的痠痛感，有空的時候都可以按壓，可以幫助疏通心經。

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