美國研究：每天少睡半小時1疾病風險倍增 長期睡眠不足的人要小心

長期睡眠不足的人要小心了，容易罹患第二型糖尿病！國外研究發現，總是積欠睡眠債（sleep debt），可能會導致長期代謝問題，促使或加速第二型糖尿病的發生。

每天少睡30分鐘對健康影響大

康乃爾大學威爾醫學院（Weill Cornell Medical College in Qatar）日前發表該項研究指出，提醒民眾每天少睡30分鐘對健康有負面的影響。研究人員Shahrad Taheri表示，許多人在平常日捨不得睡覺，想要擁有更多的時間做自己想做的事，以為只要週末補眠即可，但經常睡眠不足，可能使體重增加並破壞新陳代謝功能。

Shahrad Taheri強調，會得糖尿病不只和飲食有關，睡眠也是另一個關鍵因素。研究團隊邀請522位第二型糖尿病患者，記錄他們每週的睡眠時間，並且計算週一至週五之間，每晚該睡卻沒睡的睡眠債時數。

積欠睡眠債的人肥胖風險增7成

結果發現，平常就積欠睡眠債的人，比其他受試者多出72％的肥胖風險；研究進行6個月之後，研究員發現，睡眠與肥胖、胰島素阻抗確實有明顯關聯性。

1年之後，研究顯示，每天欠下30分鐘睡眠債的受試者，肥胖機率增加17％，胰島素阻抗機率則增加39％。

延伸閱讀:

。誰說糖尿病患不能外食，選對食物血糖升得比較慢，掌握6原則不怕血糖超標
。飯後馬上吃水果恐害血糖飆高！ 營養師認證「換1種吃飯順序」血糖更穩：蛋要在豆之後