過年後胖一圈？你都透過哪種運動來甩肉網友熱議7種運動

10天的年假過完，你胖了幾公斤？過年節期間，除了全家一起吃團圓飯，熬夜打麻將、追劇，零食更是沒斷過，隨著美食帶來的幸福感越多，體重也在不知不覺間上升，引發不少假期結束後才發現褲子變緊的慘案，讓網友開始關注到底瘦身運動有哪些？以及要怎麼吃才能瘦呢？

《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤最近三個月內「瘦身」相關話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的瘦身運動與瘦身飲食有哪些。

重訓體態改變很有感

觀察網友熱議的「瘦身運動」，可發現「重訓」在網友之間討論度最高，有網友分享自己的三個月重訓挑戰計畫說道「體脂降了3％，體重動盪不大，但體態的改變是真的」，並放出運動前後的對比照，網友看了紛紛回覆「正面看起來胸肌變挺、側面感覺腹部有變比較緊實」。

不過，也有民眾提醒「重訓最好還是去找教練學過幾堂再自己練」，表示有些姿勢若錯誤反而會造成肌肉傷害。

而「跑步」也是不少民眾喜愛的運動，有網友表示「與其花錢去健身房，不如直接去隔壁國小操場跑步就好」，認為跑步無須器材與教練輔助，相較其他運動更容易實施。

另一方面，若想在家就可瘦身，則可嘗試「瑜珈」與「間歇運動」，就有網友留言「瑜珈很吃肌耐力，很容易練到核心」，但同時也提及「瑜珈偏循序漸進型的運動，如果想要快速看到效果可以嘗試間歇型運動」，通過進行多種的運動組合，穿插短暫休息，在短時間內反覆激烈訓練，達到高效燃脂的方式。

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