跟著節奏動起來！ 研究：運動聽音樂效果更好

不少人運動的時候習慣要聽音樂，國外有研究指出，聽音樂能刺激多巴胺分泌，讓人感覺比較不會疲倦，甚至還可以因此增加20%的運動量。研究進一步發現，在年輕男性6分鐘的跑程中，如果有聽喜歡的音樂，跟沒聽音樂的對象相比，跑步速度會比較快，也能延長跑步的時間。

研究指聽音樂可加快跑步速度 延長運動時間

戴上耳機，點開喜歡的音樂，再邁開步伐動起來。不少人運動時習慣要配上音樂。就有澳洲實驗分析，聽音樂會讓人產生多巴胺，快樂感提升、比較不易疲倦，甚至還可以因此增加20%的運動量。

國外一項研究中指出，在年輕男性6分鐘的跑程中，如果有聽喜歡的音樂跟沒聽音樂的對象相比，跑步速度會比較快，也能延長跑步的時間。

這項研究進一步顯示，沒聽音樂時，男性的平均運動時間為26分鐘、女性18分鐘，但如果運動時搭配喜歡的音樂，男性平均運動時間可拉長到42分鐘，女性則是31分鐘。而這些受試者聽的歌曲，多半屬於快節奏，每分鐘120到140拍左右。

聽快節奏音樂運動較有效？ 醫：沒有一定標準

台安醫院復健科醫師林嘉韻指出，運動當下其實本來就會分泌多巴胺，本來就會變得比較興奮，當然音樂有加成作用，去跟著這個節奏，也會比較容易去提振運動意願。

林嘉韻表示，民眾運動時要選哪首音樂、節拍多快沒有絕對標準，「要做瑜伽、皮拉提斯的時候，這種比較偏伸展或是小型的肌力訓練，就可以聽一些比較輕音樂，像綠森林之類的音樂，可以幫助你延展或是做這種身心靈放鬆的感覺。」

本來只是輔助工具的音樂，沒想到也可以因此提升運動量！

台北／綜合報導　責任編輯／朱怡玟