提早起床也算失眠！ 醫示警「忽略恐疾病上身」

現代人生活壓力大，經常失眠睡不好，而根據食藥署資料顯示，失眠可以區分成3種狀況，其中「提早起床」也算是失眠的症狀之一。新光醫院睡眠中心主任林嘉謨表示，像是本來睡6小時變成只睡4至5個小時就醒過來，之後也睡不著，那就符合失眠症狀，如果長期忽略可能會影響作息和健康。

「一週3天、每次提早1H起床」 就屬失眠症狀

明明躺在床上好長一段時間卻還是睡不著，這可能是典型的失眠症狀，但除了難以入睡、難以維持睡眠外，其實提早起床也是失眠的一種。

新光醫院睡眠中心主任林嘉謨表示，如果本來睡6小時，變成只睡4至5個小時就醒過來，醒過來後也睡飽了、睡不著，到了中午或下午就會覺得比較疲勞。

一般來說，一週內有三天提早起床，每次提早一個小時以上，那可能就符合「失眠」症狀。而失眠依據時間長短，分為短期失眠和慢性失眠，如果一週至少發生3次，而且症狀持續超過3個月就屬於慢性失眠，至於短期失眠則是失眠天數不超過3個月，通常是因為身體不適、工作壓力或重大事故等引發，而近來天氣炎熱也可能造成失眠。

壓力、天氣炎熱都恐害失眠 醫：室溫調降助眠

醫師林嘉謨指出，如果核心溫度高的話就不容易睡著，寢室溫度可能就要調低20至25度間，若是對光線較敏感的人，睡前就要把窗簾拉上。

支氣管敏感、年長族群易失眠 醫：千萬別輕忽

醫師也提醒，像是常常咳嗽、支氣管比較敏感和年長族群，容易睡不好而提早起床，恐怕也會演變成失眠。

至於一般人，可能因為生理或精神因素、生活作息不正常、服用藥物等情況造成失眠，一旦經常睡眠不足就可能影響工作、人際關係，甚至因為免疫力降低造成各種疾病，建議如果有睡眠問題可以嘗試改變作息、尋求專業協助。

台北／徐郁潔、林益新　責任編輯／吳苡榛