大便完「水洗、濕擦or乾擦」哪種乾淨？醫揭「正確擦屁股」

你上完大號，擦屁股都用幾張衛生紙？不少人怕擦不乾淨，會拿衛生紙一而再、再而三地擦拭，追求「衛生紙全白、沒有一點顏色殘留」，但究竟什麼狀態代表肛門乾淨了？

大便太黏難清理高纖飲食是根本

為什麼老覺得肛門擦不乾淨？外科女醫師鍾雲霓在個人粉專「痔瘡手術女醫師-鍾雲霓」分享，排便沒辦法有效率地一次排空，老是有殘便在直腸肛門口東卡西黏的，而大便太黏就會清不乾淨，為了清乾淨不停擦磨，把皮膚擦得太乾，接著就會擦破；所以重點不是要蒙著頭一直擦，是要回到高纖飲食的根本上。

當排便後擦屁股，擦到第四張衛生紙，有淡淡糞便咖啡色時，我們通常會再擦一張，但鍾雲霓說，擦第五張衛生紙時，若還有淡淡淺黃，或淺黃綠色，想擦到都沒有顏色，再擦第六張，很有可能就把皮膚擦破了，刺癢痛接連而來；擦不夠和擦過頭這中間，有時拿捏很難，所以一般都會建議擦到淡淡淺黃顏色就收手。

但如果皮膚的含水量很夠、油脂也很夠，要擦多乾淨都隨便。不過，鍾雲霓指出，人過了中年之後，皮膚表面的油也少了、也粗糙了，要擦到完全都沒有顏色，很容易就過度清潔或擦破；所以，晚上洗完澡之後，記得上點凡士林，替肛門表面補點油，要不就是如廁後，用溫涼水洗、輕輕按乾，避免皮膚傷害。

此外，鍾雲霓提及，肛門不適合用任何肥皂、沐浴乳、私密處洗劑洗滌。不過，有認真清洗肛門習慣的人也別恐慌，平常若不痛不癢，怎麼洗其實不是太要緊，但若感覺肛門刺、癢、痛時，不要先想著可能是洗不乾淨，更多時候，是因為洗得太乾淨。

若愈擦愈破皮、愈嚴重，進而造成刺激和搔癢；再者，肛門腺體本來就會分泌潤滑物質，保持肛門部健康，過度清潔只會破壞這層天然屏障。

鍾雲霓強調，清潔肛門的原則是水洗>濕擦>乾擦，而受傷、搔癢時，只能用溫涼水洗，不宜過熱，局部可使用凡士林做基礎保濕。

此外，但在臨床上也遇過用濕式衛生紙擦拭肛門，但因為對其中的成分過敏，而造成慢性接觸性皮膚炎的例子，所以這些備品都能用，但癢痛時，請稍微回想是不是它對你而言不合適。