兒童接種疫苗增保護力！營養師警告「3類食物」打完別吃
國內疫情升溫，兒童染疫症狀「與成人不同」，相較成人染疫，兒童以腸胃道症狀更為明顯，包括腹痛、嘔吐、腹瀉等，雖然不是每個個案都會發燒，但常常一發燒就迅速飆高至39度，嚴重甚至有熱痙攣的可能。因此，不少家長就帶著孩子前往接種疫苗，以增加保護力，但施打前後有什麼該注意的呢？
兒童接種疫苗前 這樣吃
針對5-11歲兒童打疫苗，營養師程涵宇分享接種前後怎麼吃，幫助孩子健康健康，降低爸媽的焦慮：
1、避免空腹
打疫苗前不空腹，以減少不適。
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2、多喝水
水分攝取不足、甚至脫水，會加重頭暈頭痛等副作用，所以建議要足夠水分，並且避免以含糖飲料取代白開水。
3、均衡飲食
均衡飲食有助於維持良好的免疫力，可以幫助疫苗正常發揮效果，建議可多攝取蛋白質及鋅的食物例如魚、海鮮、雞肉、維生素A如，地瓜、南瓜、鮭魚及多曬太陽補充維生素Ｄ，幫助孩子於打疫苗前有良好的免疫力。
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4、正常作息
不論孩子是否在家上課都是需要正常作息，也能幫助維持良好的免疫力。
疫苗後 這樣吃
1、同樣補充足夠的水分：能更幫助代謝更好。
2、攝取抗發炎食物：蔬菜中含有多種的植化素幫助抗發炎；水果中維生素Ｃ增強身體抗氧化能力；堅果豐富維生素Ｅ抗氧化及類黃酮增強保護力；好油Omega-3脂肪酸多存在高油脂的魚類例如鮭魚、鯖魚等幫助抗發炎，可幫忙對抗疫苗後的不適症狀。
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避免3種食物
1、避免含糖飲料：喝水最好，且6歲以下的幼兒每天喝的果汁不應超過半杯120ml——並應確保果汁是 100% 的果汁。
2、避免太鹹太甜的零食：可選健康的零食例如海苔、無調味堅果等。
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3、避免高飽和脂肪、反式脂肪的食物：例如炸雞、薯條、甜甜圈等。
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