美牙醫學會列「8個刷牙方式」等於白刷！ 飯後立即刷牙也不OK

國牙醫學會整理8個牙齒清潔上可能會出現的NG情形，快跟小編一起CHECK自己中了幾個？新的一年一起擺脫不當刷牙習慣，使用正確刷牙方式，讓你牙齒好健康、擁有一口潔白的牙。

8個不良刷牙習慣，你有幾個？

1. 牙刷使用時間過長

建議每3-4個月更換一次牙刷，可以用季節來提醒自己需要更換牙刷。磨損和折斷的刷毛無法保持牙齒清潔-當牙刷出現這些情形時，表示需要更換。

2. 刷牙時間不夠長

刷牙應該刷整整兩分鐘，每天兩次。大多數人都達不到要求（刷牙的平均時間是45秒）。可以嘗試設置計時器，或者用唱歌分散自己的注意力！

3. 飯後立即刷牙

在進食或飲水後覺得需要清潔牙齒，請至少等待60分鐘後再刷牙。尤其是喝了檸檬、葡萄柚或蘇打水等酸性食物時。在等待刷牙時，可用水或咀嚼無糖口香糖來幫助清潔口腔。

4. 牙刷放置位置不當

刷完牙後，將牙刷直立放置，然後在露天風乾。避免將牙刷放在密閉的容器中，因為這樣更容易滋生細菌。

5. 使用硬毛刷

柔軟的刷毛是一個較為安全的選擇。刷牙時，牙齦和牙齒的交匯處，動作要輕柔。

6. 牙刷使用不當

牙刷可以讓牙齒保持清新乾淨，不管是一般牙刷還是電動牙刷，找到一種自己覺得舒服的款式就可以。無論選擇哪種牙刷，重點在於保持口腔清潔，取決於刷牙的人！

7. 過度用力

或許你認為用力刷牙會清除更多的剩餘食物和細菌，但只需輕輕刷牙即可。用力過度反而可能會損壞牙齦。

8. 不當的刷牙方式

首先，牙刷與牙齦呈45度角。然後，以短（牙齒寬）的方式來回輕輕地移動牙刷。接下來，刷牙齒的外表面、內表面和咀嚼表面。最後，清潔門牙的內表面，請垂直傾斜牙刷並上下劃動幾次。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／KingNet國家網路醫藥）

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