冬天冷颼颼讓人想泡湯，但碰上疫情期間就怕群聚爆發傳染，不少民眾選擇個人湯屋，讓溫泉飯店的湯屋幾乎天天客滿，有醫師就分享正確有效的泡溫泉方法，能夠達到防疫、紓壓、助眠等效果，如果民眾配合居家隔離或憂心疫情壓力大，也能在自家泡湯紓解身心！
隱私高、沒群聚問題 個人湯屋訂房量大增
飯店裡個人溫泉湯屋不只有衛浴設備，還有一張沙發和大浴池，且安全隱私性極高，疫情期間更是大受歡迎。溫泉飯店總經理官振朝提到，大眾湯比較多人使用，所以有些客人會擔心隱私、群聚問題，但是湯屋畢竟是私人空間，因此近來湯屋來客量非常高。
避免群聚接觸，冬天泡湯民眾改選湯屋居多，想放鬆身心、舒解壓力，但正確泡湯法也很重要，三軍總醫院北投分院家醫科主任陳家勉就大推「防疫湯」，陳家勉說：「白磺泉本身PH值2到3，功效在於紓壓、助眠，還有殺菌、益肺等。」
全身浸泡37到39℃微溫浴，20~30分鐘就能達到紓壓效果，另外，有睡眠問題的人可以試試「助眠湯」，睡前30分鐘，足部浸泡38到42℃的熱浴15分鐘，或是睡前2到3小時，花5到10分鐘全身浸泡42℃的熱浴，連續幾天浸泡就能很快入睡，減少醒來次數，換來深沉睡眠。
防疫湯、助眠湯改善健康 DIY藥浴也紓壓
至於平日養生保養，醫師也建議可以每年2到3次溫泉療養，浴療2到3次、 每次20到30分鐘，提升免疫自癒力。陳家勉就說，泡溫泉的話會感到非常舒服，除了是因為我們身體會產生腦內啡外，腦波的α波，也就是放鬆的波也會增加。
受到疫情影響，壓力大或是因為配合居家隔離，無法外出泡溫泉，在自家同樣也能享受療癒湯。中醫師吳明珠說：「生薑、老薑都可以加入，再用一點中藥材，其中藿香在中醫裡可以去濁和去濕。」
利用容易取得的藥材或食材，放入熱水DIY藥浴，不管是泡澡或是泡腳，都能減緩疲勞、緩解炎症，促進血液循環、活絡氣血，讓身心舒暢的同時也釋放壓力。
台北／張倍滋、許修銘 責任編輯／張碧珊