吃飽立刻運動會讓胃下垂？醫曝「關鍵原因」...身材纖細、節食要留意

沒吃多少東西，卻老覺得胃好像有點脹、鼓鼓的？有些老一輩的人會說：「一定是吃飽飯就亂跑，引起胃下垂」；但真的有胃下垂這種病嗎？

西醫胃下垂非疾病　治療以飲食調整為主

西醫認為胃下垂並不是一個疾病，只是解剖學上的位置和形態與一般人不同而已，而胃下垂常導致的症狀，也多與精神情緒引起的問題有關，除了常見的腹脹外，患者通常也會有心悸、失眠以及易疲倦、情緒不佳等，主要的治療也是以飲食調整、不暴飲暴食的行為治療為主。

中醫師林宗樾表示，中醫雖沒有胃下垂這個病名，但在許多的形容上都可發現和現代胃下垂症狀相似的情況，像是「中氣下陷」，因中醫把「中氣」視為脾胃之氣，若中氣不足，導致脾胃功能更加虛弱而影響消化吸收，則可能形成中氣「下陷」。

在中醫古籍裡就發現中氣下陷不只導致胃弱，也易有膀胱無力脫垂、痔瘡脫肛，以及子宮脫垂等現象，在現代醫學也發現有胃下垂的患者，可能會同時有這些器官韌帶及平滑肌張力不足，也有下垂的現象，和中醫的形容不謀而合。

另外，「心下痞」的病情形容，也和胃下垂的症狀相同。中醫所謂的「心下」，指的就是上腹部，也就是胃脘，而中醫的「痞症」，則是形容有塞滿、鼓脹的意思，也很符合現代醫學發現胃下垂患者有胃悶脹、胃滿、食慾不振等症狀的形容。

林宗樾指出，胃下垂的症狀和一般胃痛不同，主要症狀是覺得胃悶，好像胃裡有東西塞住，總是覺得胃很脹，也就是有如胃脹氣般，痛覺不明顯，主要是以脹為主，因此和一般消化性潰瘍很好辨識。

再者，通常有臟器韌帶及平滑肌張力較不足的情形，連帶的也容易有便祕、小便失利等各種機能障礙，很多患者也會出現各種如心悸、失眠、暈眩等，和自律神經失調有關的症狀。

胃下垂患者，通常都是身材比較纖細或高挑的婦女，產後或長期從事必須長時間久站的人。林宗樾提及，共通點都是體質瘦弱、胸廓狹長，且有肌肉薄弱，皮下脂肪少的現象，這是因為這些人容易有腹壁鬆弛，腹壓降低等因素。

此外，像是神經病變、久病後身體消瘦、荷爾蒙分泌失調等因素，以及年齡、情緒等因素，都可能影響胃部平滑肌的張力，抑制胃蠕動、排空時間，而體質衰弱、罹患疾病或年齡老化，也都會影響肌肉張力，發生胃下垂。

而總是用節食減肥的愛美者是胃下垂的高危險群，因節食過度會消耗肌肉組織，久而久之，即使每次都能成功瘦身，但不僅容易變成貌似瘦巴巴，但卻是體脂肪超標的麵龜族，更可能造成肌力不足，而易有器官韌帶及平滑肌張力不足問題，不僅會發生胃下垂，肌肉組織太薄，還易有游離腎、膀胱脫垂等症狀。

常有一餐沒一餐，有時間就暴飲暴食的上班族，還有體重一下增加太快，以及月子沒有做好的產婦，也是胃下垂的高危險群，還有聚餐時喜歡一下喝很多啤酒、體位正常卻有啤酒肚，以及快速減重，或是老年人養吸收不良者，都是胃下垂的高危險群。

要預防胃下垂，林宗樾強調，除了平常飲食要注意細嚼慢嚥，在口中先把食物消化並磨碎再吃進肚，減少腸胃負擔，也不宜喝很多的湯，讓肚子短時間內承受太大的重量，飯後更要注意，不要過度活動。

除了不宜暴飲暴食外，預防中氣不足，平常也要選擇比較好消化的食物，忌太堅硬及生冷等刺激的食物，最好採取小量多餐的方式補充營養，避免一下吃太多。