眼睛緊黏3C用到飽？ 預防白內障、黃斑部病變，眼科醫推「3類天然葉黃素」護眼必吃

視力模糊，看東西霧煞煞，一不小心就跌倒！眼科醫師吳昱愷表示，白內障和黃斑部退化為造成老年人視力惡化的主因，前者有如照相機鏡頭，後者則是底片，其中任一受損，都會造成視力缺損，嚴重影響生活品質。

身體老化白內障也跟著來　這些族群也是高風險

「身體老化，眼睛也跟著一起老化。」吳昱愷醫師以白頭髮為例，白內障就像是白頭髮一樣，只要歲數一到，很難避免滿頭白髮。尤其高度近視者更容易罹患白內障，台灣近視者比例甚高，超過500度近視者比比皆是，民眾務必於年輕時注意視力健康。另外，糖尿病友也屬於白內障高風險族群。

如何避免白內障？吳昱愷醫師指出，年紀老邁是無法控制的危險因子，但建議從年輕時，就展開護眼行動，做好眼睛防曬，外出時戴上帽子、太陽眼鏡，減少紫外線對於水晶體的傷害。

老年人失明的主要原因　黃斑部病變徵兆不可不慎

至於老年性黃斑部病變，這是造成台灣50歲以上的中老年人失明的主因之一，隨著年齡增長，盛行率也明顯增加。吳昱愷醫師分析，視網膜位於眼球最內層，而所謂的黃斑部是位於視網膜的中央區域，外界景象透過光線折射，聚焦於黃斑部，讓人們可以藉此閱讀、看清眼前世界。

罹患初期老年性黃斑部病變時，患者會感覺視線濛濛，總覺視野中央區域灰灰的，看不清楚；一旦病變嚴重，冒出新生血管導致視網膜積水時，眼前影像就會變形扭曲；如果新生血管造成出血或滲出物，中央視野會幾乎全黑，只剩下周遭一點視野，無法閱讀，最後恐將失明。

葉黃素對抗眼睛老化　但人體無法自行合成

在預防白內障、黃斑部病變上，除了先前提到預防白內障需避免紫外線強光照射外，吳昱愷醫師說明，目前臨床證實，來自部分水果以及深綠色及黃色蔬菜的葉黃素具有抗氧化作用，可保護視網膜，並減少老化帶來的氧化壓力與自由基所造成的傷害。

葉黃素是1種類胡蘿蔔素，存在於多種蔬菜及水果中，例如：深色綠葉蔬菜（甘藍菜、菠菜、芥藍菜、綠花椰菜、豌豆）、黃色蔬菜（玉米、南瓜、彩椒、胡蘿蔔）、水果（葡萄、奇異果、柳橙）。而葉黃素和玉米黃素均為視網膜黃斑部的重要成分，在維持眼睛的健康上扮演著重要角色，但人體無法自行製造葉黃素，需由飲食中攝取而來。

不過，台灣外食人口眾多，能夠天天5蔬果的比率不高，如果無法從食物攝取足夠的營養素，建議可服用葉黃素保健食品。吳昱愷醫師提醒，預防更甚於治療。平日生活除了注意眼睛保健及補充營養外，定期的眼科追蹤也很重要。民眾應養成定期至眼科回診追蹤的習慣，讓專業醫師檢查水晶體及眼底神經，及早發現老化或病變，及早治療。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）

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