起床「先吃早餐or先刷牙」？牙醫給答案漱口水也別馬上著用

每天早上都會刷牙，但到底應該在早餐前刷，還是早餐後刷？不少人認為，反正等等就要吃東西，早餐前刷牙似乎沒有意義；也有人習慣一起床就先刷牙。牙醫Jyothi Chintamani表示，從保護牙齒及琺瑯質的角度來看，早餐前刷牙是較好的選擇。

想保護琺瑯質　早餐前刷牙較理想

睡眠期間口腔長時間沒有進食、喝水，唾液帶來的自然清潔作用也較少，因此起床後口腔內會累積牙菌斑及細菌。早餐前先刷牙，可以在吃東西之前先清除這些堆積物。

此外，使用含氟牙膏刷牙後，牙齒表面會形成一層氟化物保護。當早餐開始接觸食物及飲料時，這層保護可幫助琺瑯質抵抗酸性食物帶來的影響。

如果習慣早餐後刷牙，也不是完全不可以，但不要吃完立刻刷。許多常見早餐食物與飲品，例如：莓果、咖啡、果汁，都帶有酸性。當牙齒接觸酸性食物後，琺瑯質會暫時變得較柔軟，如果這時立刻刷牙，反而可能加速琺瑯質磨損。

建議如果選擇早餐後刷牙，最好至少等待30分鐘。這段時間可以讓唾液幫助中和口腔中的酸，並讓琺瑯質恢復後再刷牙。

根據英國國民保健署（NHS）建議，刷牙後應將多餘牙膏吐掉，但不要立刻用清水漱口。因為用水漱口會稀釋牙膏中殘留的氟化物，降低保護牙齒的效果。

即使使用的是含氟漱口水，也不建議刷牙後立刻使用。NHS指出，這樣可能把牙膏留在牙齒表面的高濃度氟化物沖掉。如果有使用漱口水的習慣，可考慮安排在午餐後，而不是緊接著刷牙使用。使用漱口水後，也建議30分鐘內不要吃東西或喝飲料。

（記者吳珮均、圖片來源：motionelements）

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