長者「量六力」揪出健康警訊！每4人就有1人需關懷

走路變慢、看東西愈來愈模糊、常常聽不清楚，或開始容易忘東忘西，許多長輩可能認為只是「年紀大了」，但這些看似平常的改變，可能是身體功能逐漸退化的早期警訊。

為協助長者及早發現身體功能變化、延緩失能，國民健康署持續推動長者六大內在能力檢測（ICOPE，俗稱「量六力」），從認知、行動、營養、視力、聽力及情緒等6大面向，及早發現需要關懷的健康問題，把握介入黃金期。

截至民國114年，已有超過36萬名長者接受「量六力」檢測，平均每4位受檢長者，就有約1人發現至少一項能力需要進一步關懷。其中，以視力、聽力及行動能力最常出現變化。

長者走路變慢、看不清楚，可能是功能退化警訊

國民健康署表示，隨著年齡增加，長者可能逐漸出現走路速度變慢、上下樓梯變得吃力、看不清楚或聽不清楚等情況。這些變化不一定代表罹患疾病，卻可能影響日常生活及自主能力。

例如，視力下降可能增加跌倒及意外受傷風險；聽力變差，可能讓長者減少與家人、朋友聊天及參與社交活動，進而影響情緒與生活品質；走路變慢、肌力下降，也可能使外出、購物或上下樓梯變得困難，長期可能增加失能風險。

國民健康署指出，若能及早發現身體功能的細微變化，並透過規律運動、均衡飲食、適時就醫，或善用社區健康資源介入，有助延緩功能退化，降低失能風險。

「量六力」檢查什麼？一次掌握6大內在能力

長者六大內在能力檢測（ICOPE）主要從以下6個面向，了解長者的身體及心理功能：

1.認知能力：觀察是否出現記憶力變差、容易忘記事情或思考能力下降。

2.行動能力：評估走路速度、肌力及日常活動能力。

3.營養狀況：了解是否有食慾下降、體重減輕或營養不足等問題。

4.視力：檢視是否有看不清楚、閱讀困難或視力明顯下降。

5.聽力：觀察是否經常聽不清楚、需要別人重複說話。

6.情緒：了解是否出現情緒低落、失去興趣或缺乏生活動力。

國民健康署署長沈靜芬表示，許多長者在身體功能剛開始退化時，未必會有明顯感覺，往往等到影響日常生活，才驚覺自己已經退化不少；「健康老化」不是等到生病或失能後才開始，而是從發現身體功能出現細微變化時，就應及早調整生活習慣、接受適當評估及介入。

「六力時光機」互動展登場，AI拍貼、闖關認識健康力

為讓民眾更了解長者六大內在能力，國民健康署今年推出「六力時光機找回健康力」互動展覽。

台北場將於民國115年8月5日至8月9日，在台北市松山文創園區3號倉庫舉辦；高雄場則將於9月10日至9月14日，在高雄市駁二藝術特區登場。展覽現場規劃「量六力」互動體驗遊戲、自評體驗區及AI拍貼機，讓民眾透過趣味闖關，認識認知、行動、營養、視力、聽力及情緒等6大健康能力。

民眾只要現場拍照，就能透過AI技術穿越時空，重現自己年輕時的模樣，在回味青春活力的同時，也提醒自己，不論處於哪個人生階段，都應重視身體功能，及早建立健康生活習慣。

此外，現場也設置健康老化成果展示區，介紹國民健康署與地方政府推動長者健康促進及預防失能的成果，並提供可運用的在地健康資源。展覽期間也將安排多場健康講座，由專業講師分享健康老化、預防失能及健康生活等實用知識，協助民眾從日常生活建立健康習慣。

「六力時光機找回健康力」互動展覽全程免費參觀，民眾完成闖關體驗，還有機會獲得精美小禮物。沈靜芬邀請民眾攜家帶眷，一起走進「六力時光機」，透過互動體驗認識「量六力」，關心自己及家人的認知、行動、營養、視力、聽力與情緒狀況。健康老化並非遙不可及，從定期關心身體功能、維持規律運動、均衡飲食及保持社交互動開始，就能為延緩失能及維持生活品質做好準備。

（記者李政純、圖片來源：motionelements）

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