人工髖關節最怕「這4姿勢」！醫示警 翹二郎腿也中招

診間常有長輩問：「醫師，換了人工髖關節後，是不是稍微動一下就會脫臼啊？」、 「日常生活到底有哪些姿勢要避開呢？」對此，復健科診所王竣平院長要先幫大家打強心針，現在的醫療技術與醫材都非常進步，人工關節置換術的目的， 就是為了讓大家找回生活品質、開心地動起來！

四大傷關節NG姿勢　千萬要避開

雖然脫臼機率已經大幅降低， 但術後的「關鍵復原期」， 確實有幾個NG姿勢要特別留意，才能讓新關節用得久、用得穩。

1、側睡時「雙腳交叉」

睡覺時請保持雙腳平行。習慣側睡者，建議在雙腿間夾一個小枕頭或棉被，維持微外展的姿勢，避免關節跨越中線導致脫臼風險。

2、坐在「矮凳或小椅子」上 

很多長輩習慣坐矮板凳洗澡或摘菜， 但當髖關節低於膝關節時，壓力會瞬間飆升！這不僅容易造成磨損，更是脫臼的高風險動作。請盡量選擇有靠背、高度適中的椅子。

3、過度「蹲下與深彎腰」 

撿東西、剪腳指甲、或是洗臉時， 過度的前傾會讓關節負荷過重。

▪︎正確做法：保持身體直立。若要取物，採「前弓後箭」姿勢（好腳在前支撐，開刀腳在後），減少磨損機會。

4、習慣性「翹二郎腿」 

這是人工關節的大忌！ 翹腳會造成關節大幅度旋轉與交叉， 不僅傷脊椎，更可能讓人工關節位移。 

▪︎正確坐姿應是：背部貼平靠背，雙腳自然平放稍微張開。

（記者吳珮均、圖片來源：motionelements）

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