圓形禿、壓力性掉髮怎麼辦？中醫揭「掉髮3大類型＋養髮關鍵」

「醫師，我最近壓力大、睡不好，洗頭一抓就是一把頭髮！」這樣的掉髮困擾，已成為現代門診常見主訴之一。隨著生活壓力增加、作息不規律，掉髮問題不再只是中老年族群專利，連學生與上班族也逐漸出現髮量稀疏、髮際線後退等情況。

中醫師簡浚崴認為，「髮為血之餘」、「腎其華在髮」，頭髮的健康與氣血充足、肝腎功能密切相關。當氣血不足或肝腎失調時，毛囊營養供應減少，就可能出現掉髮、髮質變細甚至局部禿髮。

常見掉髮三大類型

1.圓形禿：在短時間內出現一塊或多塊圓形光禿區，毛孔清晰可見。多與精神壓力、免疫反應相關，中醫歸屬於「油風」範疇，主因在於血虛生風，或風盛血燥，使髮失濡養所致。

2.壓力性掉髮：情緒長期緊繃，導致肝氣鬱結，氣機阻滯，血行不暢，使毛根失養。多見於壓力大的上班族、考生或產後女性。

3.雄性禿（地中海型）：與遺傳及荷爾蒙有關，中醫多屬腎精不足、陰虛火旺。

簡浚崴指出，若出現洗髮掉髮超過100根、局部圓形禿塊、頭皮油膩搔癢、長期熬夜焦慮或髮質乾枯無光澤等情況，且符合兩項以上，就代表頭皮健康已亮紅燈，應及早調理。

在治療上，中醫強調「辨證論治」，依體質分為補血養肝、滋腎填精、疏肝解鬱及祛風通絡等方式，並可搭配針灸刺激百會、風池、腎俞與太衝等穴位，促進頭皮血液循環與毛囊營養供應。

除了治療，日常保養同樣關鍵。醫師建議可透過穴道按摩（百會、風池、太衝）、補充黑芝麻、黑豆等黑色食材，以及紅棗、枸杞等補血食物，幫助養髮固本。同時應避免熬夜、過度壓力、頻繁染燙與刺激性飲食，讓毛囊獲得充分休息。

簡浚崴強調，掉髮不只是外觀問題，更是身體失衡的警訊。唯有從肝腎調養、氣血平衡與情緒管理三方面著手，才能真正改善掉髮問題，讓頭髮重新恢復健康生長。

FAQ

Q1：圓形禿是什麼原因造成的？
A：多與壓力、免疫失調與血虛有關，中醫稱為「油風」。

Q2：壓力真的會導致掉髮嗎？
A：會，長期壓力可能導致肝氣鬱結，使毛囊營養不足。

Q3：掉髮每天掉多少算正常？
A：一般約50～100根內屬正常，若明顯增加需留意。

Q4：中醫治療掉髮有效嗎？
A：依體質調理氣血與肝腎，搭配針灸可改善頭皮循環。

Q5：日常怎麼保養頭髮？
A：規律作息、減壓、避免染燙，並補充黑芝麻、黑豆等食物。

（記者李政純、圖片來源：motionelements）

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