開工「3問題」自測有無收假症候群！ 網哀號：我就是

你有收假症候群Post-Vacation Syndrome（PVS）嗎？重症醫師黃軒指出，這其實不是精神醫學正式診斷，而是一上班族的短期「壓力反彈現象」。核心問題不是「你抗壓性差」，而是經過長假——你的神經系統，還沒切回工作模式！

為什麼會有PVS？

．你的自主神經系統的轉換

長假→副交感優勢（HRV↑）；復工→交感急升、皮質醇晨峰變陡

．你的HPA 軸再度活化

急性心理壓力可迅速提高心血管與發炎反應

黃軒補充，HPA軸（下視丘-腦下垂體-腎上腺軸）是人體主要的壓力應對系統，由下視丘、腦下垂體和腎上腺組成。當偵測到壓力時，該系統會釋放促腎上腺皮質激素（ACTH）刺激腎上腺分泌皮質醇（Cortisol），以短暫提升能量。

．前額葉—杏仁核負荷轉移

認知需求驟增，威脅評估放大，主觀焦慮升高

臨床特徵（PVS 典型樣貌）？

．起始：與「回到工作」高度時間與情境相關

．症狀：失眠、心悸、腸胃不適、易怒、專注力下降

．功能：輕至中度波動，無持續性廣泛功能喪失

．轉歸：這些多在收假後24–72小時出現，3–7天內緩解

如何知道自己有「收假症候群」？　常見4大自我檢測指標

1、睡眠突然變差

．入睡困難

．半夜醒來

．醒來覺得沒恢復

▲皮質醇晨峰重新升高

（急性心理壓力會活化交感神經）

2、身體進入「微警報模式」

．心跳偏快

．腸胃不適

．肩頸緊繃

．頭痛

▲這是交感神經活化，不是生病。

3、大腦卡住

．專注力下降

．決策拖延

．覺得「什麼都很難」

▲長假期間大腦適應低負荷環境，突然高認知需求 → 威脅判定。

4、情緒低落或易怒

．星期日晚間特別焦慮

．開工前莫名煩躁

．懷疑自己不適合工作

▲通常 3–7 天會自然緩解。

自我評估法　請回答以下問題

1.症狀是否在「收假後48小時內出現」？

2.是否在「工作相關情境」才明顯？

3.是否在「一週內逐漸改善」？

▲若3題皆為YES，大多屬於PVS

有些類似症狀　卻不是 PVS

你要小心若出現以下任一項，就要提高警覺：

．情緒低落超過 2 週

．失眠持續惡化

．對所有事情失去興趣

．有明顯焦慮發作或恐慌

．工作功能明顯下降

因為這可能是廣泛性焦慮症、憂鬱症、職業倦怠，建議評估醫療專業的協助。

（記者吳珮均、圖片來源：motionelements）

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