吞藥總是卡喉嚨？各劑型「正確姿勢」曝膠囊要低頭才對

吞保健品是不是常常卡在喉嚨？一顆小小膠囊卻吞到乾嘔，營養師高敏敏指出，其實問題不一定在你，很可能只是姿勢不對！

不同劑型　吞法真的不一樣

‧膠囊

建議姿勢：頭微微前傾

原因：膠囊比水輕，容易浮起

‧錠狀

建議姿勢：頭微微後仰

原因：錠狀會下沉

‧魚油

建議姿勢：頭置中或微前傾

原因：油脂會浮

1、水瓶吞嚥法 Water Bottle Method

‧特別適合：錠狀、容易卡的硬片

‧怎麼做：錠狀放在舌頭上→嘴巴含住瓶口→連續吞水、不停頓

‧優點：減少舌頭亂動，利用連續水流自然帶下去。德國吞嚥研究證實，成功率大幅提升。

2、傾頭前吞法 Lean-Forward Technique

‧特別適合：膠囊、魚油、軟膠囊

‧怎麼做：膠囊＋水一起入口→頭微微向前低→吞下

‧優點：膠囊會自動往食道方向走，高機率一試就成功

記住這個口訣「先水→藥→水」

第一步：先喝第一口水，潤滑口腔與喉嚨

第二步：藥放進口中，避免直接黏在黏膜

第三步：再喝第二口水，形成水柱把藥帶走

以上對易乾喉、焦慮型吞嚥的人特別有效，高敏敏強調，吞不下多半只是劑型與姿勢沒配對好，換個角度，吞藥可以輕鬆很多！

（記者吳珮均、圖片來源：motionelements）

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