驚蟄來臨！萬物甦醒細菌病毒也蠢蠢欲動

驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣，通常落在每年3月5日或6日。「驚」意指萬物驚動，冬眠的動物與昆蟲開始甦醒，氣溫回暖、冷暖交替，細菌與病毒也變得活躍，稍不注意就容易感冒或過敏。

驚蟄時期的中醫養生重點

1.調養脾胃，飲食清淡

中醫師劉宇真指出，氣候變化易影響消化系統，導致脾胃不適。建議飲食清淡，避免油膩、辛辣及暴飲暴食。多攝取綠色蔬菜（如花椰菜、菠菜、蘆筍）與植物性蛋白質（如豆腐、黑豆、豆漿）來養肝並增強免疫力。

2.規律作息，養肝護肝

春季屬木，與肝相應，肝氣通暢有助於消化與排毒。若肝氣鬱結，則影響脾胃運作，加重春困症狀。保持愉快心情、早睡早起，避免壓力累積，有助於維持肝臟健康。

3.穴位按摩，促進氣血循環

劉宇真表示，適當按摩穴位，有助於氣血流通，調整身體狀態：

太衝穴（腳背第一、二趾間凹陷處）：疏肝解鬱、調節情緒。

合谷穴（拇指與食指交界處）：提升脾胃功能，促進經絡暢通。

4. 內外兼修，提升免疫力

🔸推薦茶飲：枸杞菊花茶

枸杞能滋補肝腎、明目，搭配菊花可護肝、緩解春季過敏。

材料：菊花10克、枸杞適量。

作法：菊花用80℃熱水沖泡，第一泡倒掉去雜質，再加入枸杞，以500c.c.熱水浸泡10分鐘即可飲用。

🔸適當運動

劉宇真說明，如瑜珈、太極等舒緩運動能幫助氣血循環。例如瑜珈下犬式可放鬆脊椎與腿部肌肉，減少腰背緊繃。此外，建議下午時段曬太陽15-20分鐘，吸收陽氣，增強體力與免疫力。

劉宇真提醒，《黃帝內經》云：「正氣內存，邪不可干。」只要順應驚蟄節氣，調養脾胃、養肝護肝、增強免疫力，便能遠離疾病，維持健康體質，迎接春天的生機與活力！

（記者李政純、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）