得流感「這4類食物」別吃！　麻油、堅果、薑湯上榜

流感高峰期來襲！許多人紛紛尋找有效的預防與緩解方法。然而，你是否知道，飲食不僅能影響免疫力，還可能影響流感的恢復速度？對此，營養師李婉萍從營養學角度，帶你破解流感期間的飲食迷思，幫助你快速康復，遠離併發症！

喉嚨痛該怎麼吃？

應選擇冰涼、滑順、好吞嚥的食物，減少刺激感：

．冰涼優格

．果凍、布丁

．冰棒

．冰鎮豆漿或牛奶

如果喉嚨不痛但伴隨咳嗽，建議選擇溫熱湯品，如雞湯、蔬菜湯，以舒緩氣道並補充水分。

發燒容易導致身體水分流失，補充足夠水分是重點！

．溫水

．低糖電解質飲品

．溫熱雞湯

．無糖椰子水

喉嚨痛、發燒、頭痛代表身體處於發炎狀態，應避免助長發炎的食物，如：

．花生、堅果

．麻油、薑湯

．燒烤、油炸食品

．辛辣食物

這些食物可能讓身體的發炎反應更嚴重，延長恢復時間。

（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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