《常春月刊》2月號搶先看 去醫院血壓總飆高？專家：居家血壓是關鍵

高血壓是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等慢性病的共同危險因子，也是全球疾病負擔（global burden of disease）排名的首位。根據統計，18歲以上國人高血壓盛行率達26.8%，推估約有529萬人罹患高血壓，且盛行率隨年齡增加而上升，因此，控制血壓成為全民應有的共識。而在醫院或診所測血壓時，有些人可能因「白袍效應」導致血壓短暫升高，無法代表日常血壓的真實狀況；因此，現在推崇居家測量，才能反映日常環境中的血壓變化，有助準確診斷和治療。

【論述篇】你有高血壓體質嗎？

國際上以美國和歐洲的高血壓診斷標準為主流，兩者對測量環境的差異有所考量，並提出了不同的數據基準；台灣則採取更嚴格的標準，與美國一致，高血壓診斷標準為130／80毫米汞柱。

【藥物篇】降血壓藥得吃一輩子？

是否需長期服用血壓藥，取決於患者的血壓控制情況和生活習慣的改善程度；如果患者能夠積極改善生活方式，血壓有可能恢復穩定並減少用藥，甚至擺脫對藥物的依賴。

【生活篇】有氧運動穩定血壓

改善高血壓除了透過每日調整飲食，也要持續的運動；其中，又以有氧運動最合適。有氧運動又要做到什麼程度？以步行來說，步行的基礎知識有哪些？除此之外，慢跑、游泳、水中步行效果也很好。

【飲食篇】得舒飲食有助降血壓

得舒飲食的特色是高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、降低飽和脂肪酸及膽固醇。根據美國國家衛生研究院證實，得舒飲食可以降低血壓及血脂，減少罹患心血管疾病的風險。

【食材篇】對抗高血壓10食材

吃大腸麵線、肉羹湯都會灑在上面的香菜，還有最家常番茄炒飯的番茄，冬天盛產的水果柑橘類和莓果類等，都是能夠幫助對抗高血壓的好食材，不妨皆這些食物適當在三餐或點心中食用。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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