產後容易哭、焦慮是「情緒低落or產後憂鬱」？婦科醫揭區別關鍵

產後該怎麼分辨自己只是單純情緒低落，還是真的產後憂鬱了呢？

產後這些因素　都會影響情緒起伏

新竹國泰醫院婦產科張瑜芹主治醫師指出，許多新手媽媽在產後都會經歷情緒上的起伏。產後因為荷爾蒙變化、角色轉變適應、對於育兒的心理壓力等因素，出現情緒低落是很常見的，大部分的媽媽都會經歷。

▲產後情緒低落（Baby Blues）

．通常發生在產後3-5天左右，80%的新手媽媽都會經歷

．表現為容易哭泣、焦慮、疲倦、失眠或感到不耐煩

．多數在2週內自然緩解，無需特別治療

▲產後憂鬱症（Postpartum Depression）

．可能在產後幾週到幾個月內出現，約15%的媽媽會經歷

．情緒低落持續超過2週，並伴隨持久的無助感、厭倦生活、甚至對寶寶感到冷漠或有傷害自己/寶寶的想法

張瑜芹提醒，若妳發現自己的情緒低落超過兩週，且對日常生活或照顧寶寶感到吃力，請不要忽視這些訊號，尋求專業協助是最好的選擇。

產後是每個媽咪身心轉變的重要時期，無論是情緒低落還是憂鬱，都不應該孤單面對！記住，產後憂鬱需要家庭成員一起協助，不要讓育兒變成只有媽媽的責任，共同分擔責任，才是真正的解決之道！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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