吃B群尿尿黃=沒吸收？營養師揭真相　教你如何挑選所需B群

市面上B群產品超級多，但究竟要怎麼挑B群來提神？對此，愛健康營養師珊珊將維他命B群用功能來分類，讓大家在買B群時有參考方向！

．提振精神

挑選與蛋白質、醣類、脂質能量代謝有關的種類，例如B1、B2、B6、菸鹼酸等。

食物推薦：鮮奶、雞蛋、胚芽米、糙米、堅果類等

．保護神經

維他命B1、B6、B12與菸鹼酸和神經系統健康息息相關。

食物推薦：全麥、瘦豬肉、雞胸肉、鮭魚、雞蛋等

．預防貧血

貧血不只和鐵有關，維他命B6、B12和葉酸缺乏也容易導致貧血發生。

食物推薦：金黃奇異果、香蕉、菠菜、韭菜、雞胸肉、蛤蜊等

尿尿黃＝身體沒吸收嗎？

值得一提的是，尿尿是否變黃，不能當作B群有無吸收的標準。但可以初步判斷這款B群是否有添加維他命B2，因為維他命B2溶於水後會成螢光黃色，大家別再被話術！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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