想變白「必吃6種超抗氧食物」！營養師認證激推 豆腐、茭白筍上榜

你知道嗎？原來冷白皮是吃出來的！營養師李婉萍分享6種天然美白食材，讓你白到曝光！

1、薏仁

含有B群、維生素E及礦物質，對抗老、美白和消水腫都很有幫助。

2、豆腐

大豆異黃酮是天然抗氧化劑，神經醯胺則能讓肌膚更有光澤。 

3、水梨

維生素C+熊果素，促進膠原蛋白，又抑制黑色素生成。

4、山藥

含有多種維生素與礦物質，是超強的抗氧化劑，可以美白肌膚。

5、茭白筍

含有豆甾醇能阻止黑色素生成，維他命C更可以讓美白效果加乘。 

6、白木耳

豐富的多醣體不但抗氧化，還有保濕功效，讓肌膚更水嫩。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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