天冷「必吃6護心水果」防心梗、猝死！醫大推 血壓太高快按5穴位自救

根據衛福部的統計，2022年台灣國民的十大死因中，心臟病、腦血管及高血壓相關疾病分別高居第2、第5和第7名。三者合計在死亡人數占比中接近22%。且根據統計及臨床經驗，年長者（一般指65 歲以上），尤其是有高血壓、高血脂（包括高血膽固醇）、高血糖，即俗稱三高病史的長輩，急性心血管疾病時的發作與死亡率都有明顯提升。

常見護心水果

1、香蕉：含鉀量高，可促進鈉離子排泄。

2、莓果類：草莓、藍莓均富含抗氧化的花青素，可預防血栓及高血壓。

3、酪梨：富含不飽和脂肪酸，可降低體內LDL。

4、芭樂、橘子、柳丁：富含維生素C，可抗氧化及預防膽固醇堆積。

中醫穴道按壓保健

中醫師陳昱宏指出，高血壓成因複雜，要徹底治療並不容易，但在臨床上有幾個穴位可以發揮即刻降血壓作用，在出現頭痛、頭暈等急性高血壓症狀時可以自行按壓急救。 按壓法：用拇指/食指指腹持續按壓3分鐘左右即可見效。

(1) 膽經風池穴：雙掌蓋住耳朵，拇指沿後頸上滑至枕骨下緣凹窩處取穴。

(2) 大腸經曲池穴：曲肘姿勢下，肘橫紋外側端與外側肘尖連線中點處取穴。

(3) 大腸經合谷穴：（手背面）沿食指靠拇指側向後尋（第二掌骨橈側），食指掌指交界區突起與第一第二掌骨交會點連線之中點處取穴。

(4) 腎經太溪穴：足內踝尖與足跟腱中間凹陷處取穴。

(5) 肝經太衝穴：足大趾與第二趾間凹溝向腳踝方向上推至底處取穴。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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