腸病毒5年來最嚴重！營養師授「舒緩不適怎麼吃」布丁、冰淇淋都可

本來進入秋季就會脫離流行期的腸病毒，今年卻異常爆發，還是5年來最嚴重！全台已經有262班停課了，如果小孩中鏢腸病毒，應該怎麼吃？

腸病毒多喝水　觀察尿顏色確認補充是否足夠

營養師高敏敏分享，得腸病毒最重要的就是多喝水，小孩容易因為喉嚨痛不喝水，而導致脫水。至於水分有沒有補充夠，可以從尿液顏色來觀察：

．透明-淡黃色：飲水足夠

．黃色-橘黃色：飲水不夠，可以再多補充一點

．橘色-深褐色：飲水過少，記得多補充水分

飲食方針就是軟質、清淡、不刺激，並且少量多餐，不要強迫小孩進食。爸媽也可以幫小孩把食物切小塊一點，比較好吞嚥！

▲可以吃軟質食物

1.高含水的蔬果：西瓜、蓮霧、哈密瓜、絲瓜、冬瓜

2.軟質地點心：優格、布丁、奶酪、水果冰、冰淇淋

3.軟質主食：麵線、粥、南瓜泥、地瓜

4.高蛋白質食物：雞湯、蛋粥/魚粥、豆漿、豆花、蒸蛋

有些孩童喝奶類反而會容易吐，這時候就先避免喝奶或少量給予

▲需避免刺激的食物

1.炸物：雞排、薯條、炸雞腿等

會加重發炎症狀，讓病情好的更慢！

2.甜食：甜甜圈、含糖飲料、蛋糕等

增加身體負擔及發炎症狀

3.餅乾：洋芋片、爆米花、巧克力餅等

乾硬餅乾，容易刺激口腔、喉嚨，導致疼痛增加

4.黏稠/顆粒/酸飲品：米漿、柳丁汁、堅果漿、羹湯

易刺激胃酸分泌，腸胃更不適；顆粒飲品可能讓嘴破更不舒服

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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