溫度驟降小心中風 注意8大危險因子掌握6招可以預防

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世界中風組織(World Stroke Organization, WSO)指出,全球每年有約1,200萬人中風,造成660萬人死亡。在台灣,腦血管疾病長期位於十大死之列,112年奪走1.2萬人生命,平均每42分鐘就有1人死於此病。另根據2022年健保統計,腦血管疾病的醫療費用高達200億,排名第7,也對病患及照顧者造成沉重負擔。

腦中風危險因子有8三高異常易輕忽

國民健康署提醒,腦中風常見8大危險因子包括高血壓、糖尿病、膽固醇過高、心房顫動、運動量不足、體重過重、吸菸及腦中風家族史,上述8項之中有任3個,就屬於腦中風高危險群,民眾可透過上述危險因子檢視自己及家人罹患腦中風的風險。

三高 (高血壓、高血糖、高血脂)佔腦中風危險因子中的3項,依據2019-2023年國民營養健康變遷調查顯示,20歲以上三高異常國人約有47成不自知,造成民眾不及改變行為或進行治療,導致中風或其他三高慢性病的發生。

健康生活6要點有效預防腦中風

每年1029日是世界中風日,今年世界中風組織以「#GreaterThan Challenge」為主題,呼籲民眾採取積極措施預防腦中風及降低風險,並強化民眾對於腦血管疾病的認識與重視,為此,國民健康署提供6項建議:定期健康檢查、722血壓量測、控制三高、進行慢性病風險評估、健康生活習慣、警覺中風的跡象,以有效降低罹患中風的風險:

1.定期健檢必安排:可透過國民健康署提供年滿40-64歲民眾之成人預防保健服務,定期健檢掌握自身的健康數據。

2.血壓測量722原則:18歲以上民眾每年至少要在家量一次血壓,並搭配722原則-「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍,取其平均值,建議平均血壓值≦120/80 mmHg

3.三高異常懂辨別:持續監控自身三高數值,建議血壓值≦120/80 mmHg、血糖值空腹血糖標準為70-99 mg/dL,血脂部分,俗稱壞膽固醇的「(LDL-C)」,無併發症的一般民眾應<130 mg/dl,若數值超過建議標準值持續監控而未改善,建議進一步諮詢醫療人員。

4.科學算病現風險:國民健康署建置「科學算病館」慢性病疾風險評估平台,民眾可透過網站簡單輸入健檢報告數據,掌握未來10年內罹患5種慢性疾病(冠心病、腦中風、糖尿病、高血壓、心血管不良事件)的風險。

5.良好習慣需維持:建議養成規律有氧運動、調整個人作息、保持情緒穩定及遵循「三低一高 (少油、少鹽、少糖及高纖) 」飲食原則。

6.中風跡象要警覺:中風救治在於及早發現,中風是有跡象的,若自己或身旁的人有以下狀況,含「微笑」的時候,臉部兩邊不對稱;「舉手」雙手伸直時,有一隻手會垂下來;「說你好」沒辦法講得很清楚,務必立即撥打119及時就醫,爭取黃金治療時間!

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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