孩子「常吃這4類食物」恐性早熟! 一次性餐具要避免

爸媽們都會希望孩子長高、身體健康,但在餐餐外食的時代,許多爸媽們卻忽略了,使得兒童性早熟!

什麼是兒童性早熟?

營養師高敏敏說明,指的是女生8歲前、男生9歲前出現第二性特徵;尤其女生的性早熟比例,大約是男生的5-10倍。

延緩性早熟 飲食這樣吃

1、黃豆/豆製品:黃豆、豆乾、豆漿、豆腐

富含大豆異黃酮可以使雌激素合成速度變慢

2、發酵乳製品:優格、優酪乳

研究發現,發酵乳製品有延緩性早熟的效果。但建議選無糖,避免過多負擔

3、高纖蔬果:地瓜葉、菠菜、小番茄、奇異果

多攝取膳食纖維,可以延緩女生初經的時間

4、維生素D乾香菇、牛奶、木耳、鮭魚

降低性早熟的機率,建議兒童每天補充400-600IU

5、搭配地中海飲食

肉類蛋白質優先選擇白肉(魚肉、雞肉等),並且少吃甜食、少吃加工肉、炸物,可以降低性早熟機率

易導致性早熟的飲食?

1、炸物:高油脂食物會影響內分泌導致肥胖,而肥胖也是導致性早熟的危險因子

2、高糖食物:肥胖易導致性早熟,而高血糖會抑制生長激素分泌

3、高加工食品:加工時會涉及環境荷爾蒙,提高性早熟風險

4、高油脂部位:易有動物殘留的荷爾蒙,且易造成肥胖,導致性早熟

不只飲食要注意 生活上也要留意

1、不要讓小孩過胖

脂肪細胞分泌荷爾蒙會加快進入青春期

2、盡量避免環境荷爾蒙

例如一次性餐具、微波食品、炸物,會影響內分泌,並在體內堆積脂肪

3、不明藥品或保健食品

例如蜂王乳或中藥補品,建議使用前先詢問醫師

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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