有「這5種習慣」的人可多活7年！北醫研究認證 其中這點普遍都沒做到

民眾想要長壽，採取健康的生活型態是有必要性的！臺北醫學大學公共衛生學院發表1項研究，追蹤台灣30歲以上的成年人約15年，發現保持「不抽菸、不過量飲酒、充足運動、多吃蔬果以及保持健康體重」等5種健康行為者，平均可多活7.13年，並減少28.12%的年度醫療支出。

達到5種健康行為   延壽又可省荷包

據悉，該項研究是由臺北醫學大學公衛學院應用流行病學碩士學位學程副教授羅偉成領導的研究團隊，與台大公衛學院及中研院統計所共同合作，利用國民健康訪問調查資料，分析台灣逾19,000名30歲以上成年人的健康數據，平均追蹤逾15年，探討5種健康行為者的平均壽命評比，分別為不抽菸、不過量飲酒、充足運動、多吃蔬果以及保持健康體重等行為，該研究已於2024年7月刊登於國際公共衛生期刊《JMIR Public Health and Surveillance》。

根據研究結果顯示，不抽菸的民眾平均可多活2.31年，並減少9.78%的醫療支出，而不過量飲酒者可多活1.62年，充足運動者可多活1.85年，攝取足夠蔬果的民眾壽命增加3.25年，而保持健康體重的民眾，平均可減少18.36%的醫療支出。

羅偉成強調，全面採取健康生活型態者較長壽，比起僅有1項或沒有前述健康行為的人，保持5種健康行為的民眾平均可多活7.13年，並減少28.12%的年度醫療支出。值得注意的是，體重過重（25 ≤ BMI<30 kg/m2）的民眾，壽命可能不會有明顯改變，但醫療支出卻比正常體重者（18.5 ≤ BMI<25 kg/m2）增加了21.1%。此結果也提醒民眾，健康行為不僅與壽命長短相關，也與生活品質及經濟負擔有密切關聯。

研究成果有族群差異！ 凸顯本土健康分析之重要性

研究中指出，國人攝取充足蔬果量的比例有待提升！事實上，達到每日5蔬果的民眾偏少，而每週僅攝取1份蔬果的民眾，平均壽命明顯比一般人減少8.5年，而多吃蔬果的民眾則可多活3.25年。此外，研究也發現，有充足運動的人比起沒有運動習慣的民眾也顯著增加2.1年的平均壽命，羅偉成說明，所謂的充足運動定義為每週至少500代謝當量（min/week），相當於65公斤的成人每天騎行腳踏車30分鐘，1週5天；或是每次跑步30分鐘，1週3天。

羅偉成提到，過去類似的研究結果在各國也有發現明顯的族群差異，同樣是遵循5項健康的生活方式，新加坡研究為男性增加6.6年，女性增加8.1年的餘命；日本男性增加10.3年，女性增加8.3年的餘命；而美國男性增加12.2年，女性增加14.0年的餘命，這也說明利用本土健康資料進行實證分析的重要性。

臺北醫學大學表示，此研究是台灣首度針對保持5種健康行為可延長多久壽命進行的探討，也是國際上首次同時推估多項生活型態因子對醫療花費的總和影響。該成果對衛生政策制定者也具有重要意義，透過量化不同生活型態對壽命和醫療支出的影響，政府可以更有效地分配資源，制定針對性的健康促進策略。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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