年紀大聽力一定不好?那可不一定 蔬果、維生素B群幫助提升耳力

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雖然老人家聽力退化是正常的現象,但聽力不好居然跟失智症有關?根據2020年國際權威醫學期刊《刺胳針(The Lancet)》研究發現,有12個危險因子會影響失智成因達40%,其中聽力喪失佔其中8%,排名第一。

因此,如果能能盡量避免過度使用3C產品,仍可延緩老化速度,本文提出避免聽力提早退化5大招如下:

1.戴耳機音量應適當
調整耳機音量時,最好從愈小音量或一半的音量開始較好,然後再慢慢微調到適度的音量,例如音量數值110,應從5或低於5開始調整,盡量不要超過56太多。

2.戴耳機半小時應休息
長時間戴耳機聽音樂易引起聽力問題,建議聽半小時應休息35分鐘,避免對聽覺細胞造成持續且大能量的刺激。

3.噪音環境選用耳塞保護
工作環境噪音,可選擇適合的耳塞等用具保護。

4.兩邊耳朵輪流使用
講電話時,最好兩邊耳朵輪流使用,並避免長時間講電話。

5.多蔬果、維生素B群提升耳力
平常飲食應多吃蔬果,因維生素C具有抗氧化力,可預防老化;多補充維生素B群,促進聽覺神經細胞的修護。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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