「4原因」害你多吃蔬果也難排便順暢！ 第2點減肥的人常常忽略

便祕是從小孩到老人都有的困擾，飲食上大家都知道要多吃菜、多喝水，但其實有沒有吃對蔬菜很重要！

要順暢沒這麼難　 4個常見問題一次看

愛健康營養師珊珊指出，除了膳食纖維和水分之外，減脂期降低油脂攝取時也容易發生這個狀況。

1、吃錯菜

選對高纖蔬菜很重要，例如一盤高麗菜跟地瓜葉膳食纖維可以差3-4克，挑錯自然纖維少很多。

2、油不夠

常發生在減重者身上，餐餐都水煮很容易便秘。

3、水太少

成人每天需要喝至少2000ml的水，膳食纖維高但水分不足會造成更嚴重便秘！

4、挑錯產品

可以適當補充酵素、益生菌，但千萬別選有番瀉葉、臘腸樹果實或蘆薈素等成分的產品。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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