秋天皮膚易乾癢！醫認證「2改善要訣」跟著做多吃「白色食物」

夏天的皮膚搔癢與進入秋分的型態有些不同，夏季溼熱皮膚症狀多出現紅色丘疹、水泡、組織液滲出的情況，但秋分後的皮膚症狀多為皮膚摸起來乾燥、粗糙、紅疹不明顯，所以在秋分前後便以「潤燥」為保養重點，避免皮膚乾燥脫屑進而導致苔蘚化。

中醫潤燥小祕方要如何內外兼顧？

中醫師魏子善指出，既然是潤燥，那麼只要能增加津液或是減少津液流失的食材與方法，都可以在秋分為皮膚建起一道防護罩。

．內在保養

中醫師魏子善指出，吃起來黏黏或水水的食物多半都有滋陰潤燥的效果，像是白木耳、水梨、麥門冬、玉竹、蓮藕、百合等，都可以適當食用。你可能也發現上述的食物顏色都屬於白色，那是因為中醫認為肺對應白色，所以選擇白色的的食物比較容易達到滋陰潤肺的效果。

．外在保養

最簡單的方法就是洗澡時水溫避免過熱，減少去除過多油脂，而降低皮膚保水力，洗澡後擦乳液來增加皮膚保溼度，建議可以依據自身的情況選擇清爽型或滋潤型乳液，如果乾燥情況相對嚴重的也可以在乳液中加入護膚油，或是選擇凡士林。

材料：百合6克，麥門冬6克，金銀花3克，連翹3克，甘草5片

作法：以上藥材洗淨後，放入鍋內，加水約1000-1500cc，煮20-30 分鐘即可，或是加水後直接放入電鍋加一杯水，等電鍋跳起即可飲用。懶人法：將藥材放入保溫瓶中，加入沸水悶20分鐘即可飲用。

功效：滋陰潤肺止癢